10 loại thực phẩm hàng đầu giúp giữ nước cho cơ thể

Có rất nhiều loại trái cây và rau quả không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn chứa hơn 90% hàm lượng nước tốt cho cơ thể.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Dưa chuột vừa là trái cây vừa là thực phẩm chứa một lượng nước khổng lồ tới 95%. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả dưa chuột

Dưa chuột vừa là trái cây vừa là thực phẩm chứa một lượng nước khổng lồ tới 95%. Ngoài ra, loại thực phẩm này cung cấp một lượng vitamin C và folate rất tốt cho sức và làm đẹp.

Rau cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm có ít calo rất phổ biến để tiêu thụ. Bởi vì nó cũng chứa tới 95% hàm lượng nước. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin A và chất xơ ngoài lượng calo thấp. Cả hai đều rất tốt cho sức.

Quả bí ngòi

Ngoài ra, quả bí ngòi có hàm lượng nước tới 95%. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả bí ngòi có hàm lượng nước tới 95% và giống như dưa chuột.

Do đó, nếu chúng ta nhịn ăn, chúng ta có thể ăn bí đỏ vì nó rất hữu ích trong việc hỗ trợ giữ nước cho cơ thể.

Romaine rau diếp

Trong khi rau diếp romaine đứng thứ hai với hàm lượng nước lên tới 94%, rau diếp băng có hàm lượng nước cao hơn (96%).

Tuy nhiên, loại rau này có nhiều folate, chất xơ và vitamin K và có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, đây là những chất dinh dưỡng rất quan trọng và tốt cho sức.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa 94% nước. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Có 94% nước trong cà chua. Nó được sử dụng và chế biến rộng rãi trong ẩm thực. Ngoài ra, cà chua là nguồn cung cấp folate, vitamin C, chất chống oxy hóa và chất chống oxy hóa.

Ớt chuông

Ngoài ra, ớt chuông chứa 93% nước. Tất cả các màu của ớt chuông đều được biết là có nhiều chất dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, ớt đỏ chứa nhiều beta-caroten và vitamin C nhất.

Ngay cả ớt chuông màu cam cũng chứa nhiều vitamin C hơn ớt chuông màu đỏ.

Súp lơ

Cả hai loại súp lơ đều chứa nhiều nước và rất tốt cho sức. Tuy nhiên, súp lơ màu trắng có hàm lượng nước thấp hơn một chút, khoảng 92%. Ngoài ra, súp lơ chứa nhiều chất xơ, folate và vitamin C.

Ảnh: Shutterstock. Ngoài ra, súp lơ là nguồn cung cấp chất xơ, folate và vitamin C.

Dưa hấu

Ngoài ra, dưa hấu là loại trái có hàm lượng nước lên tới 91%. Dưa hấu cũng cung cấp kali, vitamin B6 và chất chống oxy hóa. Ngoài việc tốt cho da, chúng còn tốt cho sức.

Dâu tây

Hàm lượng nước của dâu tây là 91% và chúng cũng chứa vitamin C, chất xơ, folate và kali.

Dưa lưới

Đối với việc cung cấp nước, dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời. 90% lượng nước trong dưa lưới được tạo thành từ nước và nó cũng cung cấp vitamin A rất tốt cho cơ thể.

Điều đặc biệt là tất cả các loại trái cây và rau củ này đều có thể ăn sống. Ngoài ra, nó có nghĩa là chúng ta có thể ăn bất cứ khi nào chúng ta muốn và không phải mất thời gian nấu chín.

Điều này xảy ra với cơ thể khi bạn ăn gừng mỗi ngày

(PLO)- Ăn gừng không chỉ là gia vị khiến món ăn hấp dẫn và độc đáo hơn mà nó rất có lợi cho sức khỏe như chống viêm, giảm đau cơ...