Theo The Times of India, khó chịu khớp hoặc đau khớp thường được cảm nhận thấy ở tay, hông, cột sống, đầu gối và bàn chân. Một số cá nhân trải qua cơn đau nhói hoặc cảm giác nóng rát ở các khớp. Hoạt động quá mức có thể làm trầm trọng thêm cơn đau.
Khi một người từng bị chấn thương ở vùng khớp, bị viêm khớp và các bệnh mãn tính khác, bị trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, thừa cân và sức kém, họ sẽ bị đau khớp.
 |
| Tiêu thụ bông cải xanh có thể giúp giảm tình trạng đau khớp .Ảnh: Shutterstock |
Tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý là một số cách mà con người có thể cải thiện sức của khớp.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể hỗ trợ giảm đau khớp:
Hạt và quả hạch
Các loại hạt phổ biến như hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ đào, đậu phộng và quả óc chó có đặc tính chống viêm và rất giàu axit béo omega 3 axit béo.
Những loại hạt này là nguồn cung cấp chất béo không bão đa và không bão đơn tuyệt vời cho khớp và tim. Chúng cũng chứa chất xơ, canxi, magiê, kẽm và vitamin E.
Quả mọng
Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và mâm xôi.
Quả mọng đã được chứng minh trong một số nghiên cứu về tác dụng của quả mọng đối với khớp. Các chất chống oxy hóa của quả mọng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chứng viêm.
Rau họ cải
Sulforaphane, một chất tự nhiên có tác dụng ức chế phản ứng viêm trong bệnh viêm xương khớp, được tìm thấy trong các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ trắng.
Để loại bỏ hoàn toàn thuốc trừ sâu và phân bón được sử dụng trong quá trình trồng trọt trước khi nấu, hãy luôn chọn rau theo mùa và đảm bảo rằng bạn đã rửa sạch trước khi ăn.
Dầu ô liu
Vai trò của dầu ô liu đối với sức con người đã được nghiên cứu trong nhiều năm. Dầu ô liu chắc chắn là một lựa chọn lành mạnh vì nhiều lý do, từ việc có lợi cho khớp đến việc trở thành một trong những loại dầu lành mạnh nhất cho trái tim con người.
Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện khớp của bạn. Những rủi ro liên quan đến viêm có thể giảm bớt với sự trợ giúp của dầu ô liu.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một loại thực phẩm lành mạnh bị đánh giá thấp. Nó có rất nhiều lợi ích, một trong số đó là chống viêm.
Tiểu đường, viêm khớp và thậm chí ung thư đều là những biến chứng của bệnh viêm mãn tính. Theo The Times of India, đặc tính chống viêm của sô cô la đen giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của chứng viêm.
Những loại trái cây có lợi cho sức khỏe tim mạch
Tin liên quan
Những loại trái cây có lợi cho sức khỏe tim mạch
Nếu bạn bị suy giáp nên tránh những thực phẩm này
7 lý do bạn nên uống trà gừng thường xuyên
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống