Theo U.S. News & World Reportbao gồm giới tính, trọng lượng cơ thể và chế độ ăn uống, trong số các yếu tố nguy cơ khác, có thể góp phần hình thành sỏi mật. Đau túi mật, còn được gọi là đau quặn mật, là cảm giác khó chịu do tắc nghẽn dòng mật ở vùng bụng trên bên phải.
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường và bảo vệ sức của túi mật là một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều rau và trái cây. Chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ có nhiều trong trái cây và rau. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và bánh mì nguyên cám.
 |
Bệnh nhân bị sỏi mật nên ăn nhiều rau xanh. Ảnh: GETTY IMAGES |
Dưới đây là 6 gợi ý cho một túi mật mạnh:
Đừng bỏ bữa
Túi mật của bạn tiết mật để tiêu hóa mỗi khi bạn ăn. Mật có thể tích tụ khi bạn bỏ bữa. Sự tích tụ này có thể làm tăng mức cholesterol của túi mật. Chất béo dạng sáp cuối cùng có thể cứng lại thành sỏi mật. Bạn có thể dễ bị ung thư túi mật nếu bạn tiêu thụ một số axit mật.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Chúng chứa nhiều chất xơ thô, làm giảm cholesterol LDL (cholesterol "xấu trong cơ thể). Điều đó bảo vệ trái tim của bạn và giúp ngăn ngừa sỏi mật. Chất xơ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và đào thải mật ra khỏi cơ thể.
Đặt mục tiêu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, mì ống, gạo nâu, bột yến mạch, lúa mạch và các thực phẩm khác, có thể giúp bạn giảm cholesterol.
Bổ sung trái cây và rau củ
Trái cây và rau quả tươi luôn tốt cho sức của bạn, và điều này cũng đúng với túi mật. Trái cây và rau xanh rất giàu vitamin, bao gồm vitamin C và E.
một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Gastroenterology Theo nghiên cứu, việc bổ sung vitamin C làm giảm nguy cơ phát triển sỏi mật ở những người trong độ tuổi từ 18 đến 65.
Giảm cân lành mạnh
Túi mật của bạn không thể mở rộng đúng cách do sụt cân nhanh chóng, điều này có thể dẫn đến hình thành sỏi mật.
Bằng cách ăn uống lành mạnh, cân bằng và kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn, bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh từ 0,5kg đến 1kg mỗi tuần.
một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học New England đã theo dõi thói quen tập thể dục của hơn 60.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 65 trong 20 năm. Nghiên cứu này cho thấy những phụ nữ thường xuyên tập thể dục đã giảm đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về túi mật.
Thêm dầu ô liu
Dầu ô liu là một nguồn chất béo không bão lành mạnh làm sạch túi mật. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đặc tính đặc biệt của dầu ô liu giúp làm rỗng túi mật để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, làm cho chúng trở thành nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chúng cũng chứa một lượng lớn sterol thực vật, chất ngăn cơ thể bạn hấp thụ cholesterol và có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi mật.
Trên thực tế, tiêu thụ các loại hạt thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại sỏi mật và giảm nhu cầu cắt bỏ túi mật, một quy trình phẫu thuật thường được thực hiện để loại bỏ túi mật nhằm điều trị sỏi mật và các vấn đề về túi mật khác, theo U.S. News & World Report.
Bạn có thể duy trì mức cholesterol trong cơ thể ổn định bằng cách sử dụng các mẹo này.
Từ khóa
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống