Theo Doctor NDTV, khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta bắt đầu mất đi collagen, một loại protein mang lại sự săn chắc, đàn hồi và trẻ trung cho da. Nếp nhăn, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác có thể là kết quả của sự suy giảm nồng độ collagen.
Collagen cần thiết để giữ cho làn da mạnh và rạng rỡ, nhưng có nhiều cách để ngăn chặn sự suy giảm của nó.
Dưới đây là bảy gợi ý để ngăn chặn sự suy giảm lượng collagen:
Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất collagen vì nó kích hoạt sản xuất các enzym phá vỡ các sợi collagen.
Ngay cả trong những ngày nhiều mây, hãy đảm bảo thoa kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn điều này. Tìm loại kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và thoa đều lên tất cả các vùng da hở.
Giữ đủ nước cho bạn
Mất nước có thể làm tăng tốc độ mất collagen trong da của bạn vì collagen cần nước để hoạt động bình thường.
 |
| Uống đủ nước giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Shutterstock |
Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước để giữ cho làn da của bạn ngậm nước, mịn màng và sáng. Dưa chuột, dưa hấu và cam là một số thực phẩm giàu nước mà bạn cũng có thể ăn.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn rất quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn mạnh.
Bạn có thể tránh bị suy giảm mức độ collagen bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh.
Thực phẩm giàu vitamin C, như trái cây họ cam quýt, quả mọng và rau lá xanh, đặc biệt có lợi cho việc sản xuất collagen vì chúng hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen.
Duy trì thói quen chăm sóc da
Một thói quen chăm sóc da lành mạnh có thể giữ cho làn da của bạn mạnh và ngăn ngừa mất collagen.
Để giữ cho làn da của bạn ngậm nước, hãy đảm bảo làm sạch da hàng ngày, tẩy tế bào chết thường xuyên để loại bỏ tế bào da chết và dưỡng ẩm hàng ngày.
Việc ngăn ngừa mất collagen cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần tăng cường collagen như retinol, axit hyaluronic hoặc vitamin C.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có hại cho sức làn da của bạn vì nó hạn chế lưu lượng máu và gây viêm, dẫn đến sự phân collagen.
Do đó, một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chặn sự suy giảm lượng collagen và cải thiện sức nói chung của da là bỏ thuốc lá.
Ngủ đủ giấc
Bởi vì nó cho phép cơ thể bạn tự sửa chữa và tái tạo, ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức làn da. Da của bạn sản xuất collagen khi bạn ngủ, điều cần thiết để giữ cho nó săn chắc và trẻ trung. Đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để giúp ngăn ngừa sự suy giảm lượng collagen.
Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể khiến collagen trong da của bạn bị phá, khiến da bị xỉn màu và thiếu sức sống. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn bằng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu.
Theo Doctor NDTV, bạn cũng có thể thử kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng vào thói quen của mình, chẳng hạn như đi dạo giữa thiên nhiên, đọc sách hoặc thực hành sở thích mà bạn yêu thích.
9 lợi ích bất ngờ của việc ăn táo không phải ai cũng biết
Tin liên quan
Đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá nhiều muối
9 lợi ích bất ngờ của việc ăn táo không phải ai cũng biết
Sử dụng nến thơm có thể gây hại cho sức khỏe
Từ khóa
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống