Bạn có tiêu thụ quá nhiều đường không? Nếu không, bạn có đang tiêu thụ quá nhiều đường.

Theo Doctor NDTV, tiêu thụ quá nhiều đường có thể có nhiều tác động bất lợi cho sức và có thể được coi là không lành mạnh vì nhiều lý do. Béo phì là một trong những hậu quả lớn nhất của việc tiêu thụ quá nhiều đường.

Nếu không được tiêu thụ điều độ, thực phẩm và đồ uống nhiều đường thường chứa nhiều calo, có thể dẫn đến tăng cân. Tiêu thụ lượng đường dư thừa thường gây ra phản ứng insulin cao hơn, làm tăng lượng đường dư thừa trong cơ thể dưới dạng chất béo.

Giảm lượng đường tiêu thụ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện sức nói chung. Ảnh: Pixabay

Cơ thể có thể phát triển khả năng kháng insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu, nếu tiêu thụ quá nhiều đường. Do đó, cơ thể có thể cần nhiều insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến sự khởi đầu của bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, bạn được khuyên nên giữ lượng đường thấp.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang tiêu thụ quá nhiều đường:

Tăng cảm giác đói và thèm ăn

Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn.

Mệt mỏi

Đường có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng nhưng không kéo dài. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến sự cố năng lượng và mệt mỏi.

Tăng cân

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin và tăng cân vì nó cung cấp lượng calo dư thừa và có thể gây tăng cân.

Tâm trạng thất thường

Đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra cáu kỉnh, lo lắng và thậm chí trầm cảm.

Các vấn đề về dạ dày

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây viêm, dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, xỉn màu và lão hóa sớm.

Huyết áp cao

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Công dụng tiềm năng của xoài sống đối với sức khỏe tổng thể

(PLO)- Xoài sống là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất trong mùa hè. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống