Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc thay thế protein từ động vật bằng thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và một số bệnh mãn tính.
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp xây dựng và sửa chữa các mô, cơ bắp, xương và các cơ quan khác. Thông thường, chúng ta thường nghĩ đến thịt, cá, trứng, sữa,... khi nhắc đến các nguồn cung cấp protein. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều loại rau cũng chứa hàm lượng protein đáng kể.
Rau giàu protein có chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Đơn cử như rau bina, cải xoăn, bông cải... Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn rau chứa nhiều protein.
Giảm cân
Ăn rau giàu protein sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn cũng như hạn chế ăn vặt và cũng từ đó giúp giảm cân. Các loại rau chứa nhiều protein như bông cải xanh và nấm giúp bạn tránh xa cơn đói, giúp bạn thoải mái và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Tăng cường trao đổi chất
Ăn các loại rau giàu protein giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Các loại rau như đậu Hà Lan và rau bina giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng cường một cách tự nhiên, qua đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể.
Tốt cho sức khỏe đường ruột
Rau giàu protein giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật của bạn bằng chất xơ. Các loại rau giàu protein như măng tây, mầm Brussels giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho hệ thống cơ thể của bạn cân bằng.
Tăng cường sức khỏe trái tim
Việc lựa chọn các loại rau giàu protein sẽ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh
Protein trong rau giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ăn rau giàu protein giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Protein là thành phần chính của các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Luôn xinh đẹp và trẻ trung
Việc tiêu thụ rau giàu protein giúp nuôi dưỡng làn da, tóc và móng tay của bạn. Bởi các loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất giúp tăng cường vẻ rạng rỡ và sức sống tự nhiên cho bạn.
5 loại rau phổ biến giàu protein rất tốt để ăn kiêng
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống