Việc thiếu chất quan trọng này có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ không được.

Khi máu không chứa đủ các tế bào hồng cầu mạnh và cần thiết để đáp ứng với oxy dễ dàng, tình trạng này được gọi là thiếu sắt, còn được gọi là thiếu máu.

Cơ thể thường cần sắt để tạo ra đủ tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Do đó, nếu bạn không có đủ sắt, bạn sẽ luôn cảm thấy kiệt sức và thậm chí có thể khó thở. Ngoài ra, nếu không có sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất hormone giấc ngủ.

Theo các chuyên gia, thiếu sắt có thể dẫn đến chứng rối loạn cử động chân tay định kỳ (PLMD), hoặc nói cách khác, rối loạn giấc ngủ.

Bệnh nhân thường xuyên bị đau chân khi ngủ khi họ gặp triệu chứng PLMD. Khi bệnh nhân bắt đầu đau vào buổi chiều tối nhưng ban ngày lại hết vào ban ngày, cơn đau này liên quan đến nhịp sinh học. Kết quả là, nó có tác động đáng kể đến giấc ngủ.

Các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt, trứng, rau lá xanh, các loại thực phẩm giàu vitamin D như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, cà chua và dưa để tránh bị thiếu sắt và để có giấc ngủ ngon hơn.

Giá vàng rớt vì giới đầu tư rời bỏ

(PLO)- Sự ổn định của hệ thống ngân hàng đã thúc đẩy giới đầu tư rời bỏ vàng để chuyển sang các tài sản rủi ro nhưng kiếm lợi cao hơn.