NDTV Food báo cáo rằng sức đường ruột kém có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến dạ dày, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi và về lâu dài có thể gây khó chịu.
Vì một số loại thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những loại khác nên các vấn đề về tiêu hóa thường liên quan đến thực phẩm chúng ta ăn.
 |
Một trong những lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn kiêng thân thiện với đường ruột là sữa chua. Ảnh: Pexels |
Tuy nhiên, đây không phải là một vấn đề sức mãn tính và các triệu chứng của vấn đề tiêu hóa có thể giảm bớt bằng cách ăn một số loại thực phẩm lên men và giàu chất xơ.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để khuyến khích quá trình tiêu hóa diễn ra tốt.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp và cải xoăn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường sức đường ruột.
Trái cây
Bao gồm các loại trái cây có hàm lượng fructose thấp trong chế độ ăn uống của bạn vì fructose là một loại đường có trong trái cây.
Đường fructose có nhiều trong một số loại trái cây, bao gồm táo, lê và xoài. Trái cây và quả mọng có múi, chẳng hạn như quả việt quất, cam và dâu tây, có hàm lượng đường fructose thấp hơn.
Protein nạc
Thịt chứa nhiều chất béo, nếu tiêu thụ với số lượng lớn, đặc biệt là thịt đỏ, có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, hãy thêm đậu, đậu lăng và đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn để có được protein nạc từ các nguồn hữu cơ.
Sữa chua
Sữa chua được sản xuất từ sữa và có chứa vi khuẩn axit lactic, rất tốt cho đường ruột mạnh. Tiêu hóa thức ăn và giảm đầy hơi sẽ được hưởng lợi từ việc tiêu thụ sữa chua.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và men vi sinh. Điều này khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột của chúng ta và thúc đẩy quá trình tiêu hóa mạnh, theo NDTV Food.
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể với 10 loại trái cây này
Tin liên quan
4 loại đồ uống giải nhiệt giúp duy trì lượng đường trong máu luôn tốt
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể với 10 loại trái cây này
Thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ phát triển viêm tụy
Từ khóa
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống