Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới

Theo một nghiên cứu gần đây về nam giới trên tạp chí Human Reproductive Update, số lượng tinh trùng đã giảm 51,6% trong 45 năm qua. Điều này chủ yếu là do lựa chọn lối sống và hóa chất độc hại trong môi trường.

Sức tổng thể của một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng và sức sinh sản của một người đàn ông cũng bị ảnh hưởng không kém.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Ảnh: Pexels

Theo Tiến sĩ Kshitiz Murdia, Giám đốc điều hành và Đồng sáng lập tại Indira IVF, "chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là một trong những điều đầu tiên mà nam giới có thể áp dụng. Những gì một người ăn có thể có tác động đáng kể đến số lượng, chất lượng và sự di chuyển của tinh trùng, tất cả đều cần thiết cho quá trình thụ thai. Nam giới nên tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể tăng cường sản xuất và hoạt động của tinh trùng để cải thiện khả năng sinh sản của một người, đồng thời tránh những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Tiến sĩ Kshitiz Murdia khuyên nam giới nên ăn những thực phẩm này để tăng khả năng sinh sản:

Ăn nhiều trái cây và rau quả, cũng như các loại thực phẩm khác, cũng như thịt gia cầm, trứng, cá, thịt thú săn và các sản phẩm phụ từ động vật thường xuyên tiêu thụ.

Nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng sẽ được cải thiện khi kết hợp nhiều trái cây, rau quả, đặc biệt là rau lá xanh và các loại đậu.

Nếu bạn thích cá, hãy ăn nhiều hơn

Tiêu thụ cá có thể làm cho tinh trùng linh hoạt hơn và có nồng độ axit béo omega-3 cao hơn.

Duy trì lượng carbohydrate và carbohydrate thấp trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, hãy giảm muối và hạt tiêu.

Chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp giảm mức insulin và tăng sản xuất testosterone, có thể làm tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Tăng lượng kẽm

Bởi vì nó cần thiết cho việc sản xuất testosterone và sức của tuyến tiền liệt, kẽm rất cần thiết cho sức sinh sản của nam giới.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt gà, rau bina, hạt bí ngô, đậu lăng và đậu lăng.

Một chất chống oxy hóa lành mạnh

Chất chống oxy hóa có thể làm tăng chất lượng tinh trùng và bảo vệ chúng khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng, quả hạch, rau lá xanh, các loại đậu, ổi, chuối, bơ, bơ và các loại trái cây họ cam quýt như chanh và cam.

Theo Hindustan Times, một số chất chống oxy hóa có trong toàn bộ thực vật, bao gồm vitamin C, lycopene và co-enzyme Q10, là một bổ sung tốt để khuyến khích nồng độ tinh trùng cao.

7 thực phẩm tốt nhất để tăng cơ bắp cho nam giới

(PLO)- Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ săn chắc, bạn nên tập trung vào việc tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều calo hơn mỗi ngày từ những thực phẩm giúp tăng cơ.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống