Những thực phẩm này rất tốt cho răng và nướu.

(PLO)- Ăn táo, dâu tây, cà rốt, uống sữa và các thực phẩm khác có thể làm răng của bạn chắc hơn.

Các chuyên gia nha khoa tuyên bố rằng tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây có thể tăng cường sức mạnh của răng và nướu.

Rau và sữa

Ăn những thực phẩm này rất tốt cho răng và nướu ảnh 1

Một trong những thực phẩm giữ cho răng chắc là cà rốt. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Các loại rau giòn có thể loại bỏ mảng bám khỏi răng của chúng ta, mặc dù không phải tất cả các loại rau đều tốt cho răng.

Đơn cử như cà rốt, bông cải xanh hoặc vài miếng ớt chuông là món ăn nhẹ tuyệt vời để chúng ta luôn giữ cho răng chắc và.

Sức nướu của bạn cũng được hưởng lợi từ các loại rau lá như rau bina và rau diếp. Đó là bởi vì chúng chứa folate. Folate giúp củng cố men răng của bạn và hỗ trợ điều trị một số bệnh về nướu hoặc viêm nướu.

Ngoài ra, sữa là một lựa chọn tốt vì nó sẽ làm cho men răng, bề ngoài của răng, chắc hơn. Các sản phẩm như sữa, sữa chua và các loại thực phẩm khác có nhiều canxi và protein chống sâu răng.

Tỏi, hành và nấm

Đây không chỉ là những hương vị để món ăn được thơm ngon và đậm đà hơn mà chúng còn thực sự tốt cho răng.

Ăn những thực phẩm này rất tốt cho răng và nướu ảnh 2

Tỏi rất tốt cho răng và không chỉ là hương vị để món ăn được thơm ngon và đậm đà hơn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Tất cả hành và tỏi đều có thể chống lại vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu, theo Catrise Austin, DDS, một chuyên gia nha khoa của Listerine.

Tỏi thậm chí có thể giúp ngăn chặn hơi thở có mùi. Nấm, đặc biệt là nấm Shiitake, loại bỏ mảng bám và duy trì sức răng và lợi ích của bạn.

Hoa quả

Táo và dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có thể giúp vệ sinh răng miệng. Những loại trái cây ít ngọt này có thể làm cho răng của bạn trắng hơn.

Axit có trong cả hai loại trái cây này. Austin tuyên bố rằng axit này làm trắng răng. Ngoài ra, táo và lê có nhiều chất xơ hơn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn phải nhai những loại trái cây giàu chất xơ này đúng cách để đạt được hiệu quả làm trắng răng tốt nhất. Nướu của bạn cũng sẽ tiết nước bọt nhiều hơn khi bạn nhai. Bạn sẽ ít có khả năng bị sâu răng hơn khi lượng nước bọt trong miệng tăng lên.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện vệ sinh răng miệng của mình, ăn những thực phẩm này là cách tốt nhất.