Ngày càng có nhiều người mắc bệnh sỏi thận, 4 thói quen xấu ai cũng mắc phải này chính là nguyên nhân

Tiểu Vương, năm nay 23 tuổi, là một nữ sinh viên mới tốt nghiệp bắt đầu đi làm. Cô đột nhiên cảm thấy bụng đau nhói trên đường đi làm vài ngày trước, ban đầu nghĩ rằng có lẽ do mình ăn phải thứ gì đó không tốt nên không để ý mà tiếp tục đi làm.

Tuy nhiên, ngay khi bước được một chân vào công ty, cô ngã khuỵu xuống và được đồng nghiệp chở đến bệnh viện vì cô đau đến mức không thể đứng thẳng lưng và đổ mồ hôi đầm đìa.

Tiểu Vương được phát hiện bị sỏi thận khi đến bệnh viện. Cô ấy đã rất sốc khi biết tin vì căn bệnh này vốn dĩ rất nhẹ. Tuy nhiên, sau khi kiểm tra kỹ hơn, bác sĩ nói rằng viên sỏi tương đối nhỏ và nằm ở bên ngoài, không cần điều trị bằng phẫu thuật.

Bác sĩ đã kê đơn thuốc và khuyên Tiểu Vương nên uống nhiều nước hơn và tập thể dục nhiều hơn. Tiểu Vương đã cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ vào thời điểm này, để việc tống khứ sỏi thận suôn sẻ. Một tuần sau, Tiểu Vương đến bệnh viện một lần nữa để kiểm tra lại và phát hiện ra rằng viên đá đã được đào thải ra khỏi cơ thể!

Trên thực tế, sỏi thận là một tình trạng phổ biến. Theo thống kê, 5,8% người trưởng thành ở đất nước tỷ dân Trung Quốc mắc bệnh sỏi thận. Theo tính toán đơn giản, cứ 17 người trưởng thành thì có ít nhất một người bị sỏi thận. Sỏi thận chiếm tới 40% tỷ lệ mắc bệnh sỏi tiết niệu ở Việt Nam, theo các thống kê y học, dao động từ 2-12% đến 40%. Với số liệu này, Việt Nam được cho là quốc gia có tỷ lệ mắc sỏi thận cao nhất trên thế giới.

Vậy tại sao sỏi thận lại xảy ra thường xuyên? Tại sao sỏi thận xảy ra thường xuyên như vậy?

Bác sĩ tiết niệu Jia Shuaijun (Trung Quốc) tuyên bố rằng sỏi thận được tạo ra do sự tích tụ quá nhiều canxi, oxalate, axit uric, protein và các chất khác trong nước tiểu. Các tinh thể nhỏ hình thành khi các chất này tích tụ với nồng độ cao trong nước tiểu. Kết quả là, chúng kết hợp với nhau để tạo thành những viên sỏi riêng lẻ với nhiều kích cỡ khác nhau.

Mặc dù thực tế là có rất nhiều nguyên nhân gây ra sỏi thận, nhưng bốn thói quen sinh hoạt dưới đây là điển hình nhất và được nhiều người mắc phải:

1. Thói quen ăn uống xấu

Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu purine, chẳng hạn như nội tạng động vật, hải sản, nước dùng, thịt bò, thịt lợn,... Purine sau khi vào cơ thể cuối cùng sẽ được chuyển hóa thành axit uric, làm tăng axit uric trong nước tiểu. Sỏi axit uric có thể phát triển theo thời gian, cuối cùng dẫn đến sỏi thận. 

Tăng canxi niệu là kết quả của việc hấp thụ quá nhiều protein, điều này cũng sẽ khuyến khích bài tiết canxi qua nước tiểu. Thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo có nhiều đường lactoza có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và khiến canxi oxalat lắng đọng trong cơ thể, điều này cũng sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận.

2. Ít vận động

Nếu bạn liên tục ngồi hoặc nằm mà không vận động, canxi sẽ được tách ra khỏi xương của chúng ta vào máu và đi vào nước tiểu, dẫn đến sỏi axit uric và cuối cùng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận.

3. Uống quá ít nước

Nếu không uống đủ nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến lượng nước tiểu ít, mức lọc cầu thận giảm, dễ khiến nồng độ nước tiểu ban đầu sau khi tái hấp thu quá cao dẫn đến kết tủa các chất tinh thể trong nước tiểu, sau đó kết tụ lại tạo thành sỏi.

4. Thói quen thức đêm

Thói quen này sẽ gây hại nhất định cho thận, đặc biệt khi thức khuya, nhiều người thích ăn tối, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều purin, chẳng hạn như bia và hải sản, có thể nói là hại kép đến thận và tỷ lệ mắc sỏi sẽ tăng lên.

Làm tốt 4 điều này sẽ giúp bạn tránh được sỏi thận

1. Uống nhiều nước

Một trong những nguyên nhân chính gây ra sỏi thận là thiếu nước. Nếu cơ thể thiếu nước, muối và canxi trong nước tiểu sẽ bị cô đặc quá mức, tạo thành tinh thể và cuối cùng là hình thành sỏi thận.

Vì vậy, để ngăn ngừa sỏi thận mọi lúc, điều quan trọng là phải luôn uống đủ nước. Để đảm bảo lưu lượng nước tiểu, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống đủ 8–10 cốc nước mỗi ngày.

2. Giảm ăn khẩu phần giàu đạm

Một yếu tố quan trọng khác góp phần hình thành sỏi thận là chế độ ăn giàu protein. Enzyme ure được sản xuất khi cơ thể phân protein. Amoniac và các chất có hại khác được sản xuất bởi ure sau khi nó được chuyển hóa trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến lắng đọng canxi quá mức và sỏi thận.

Do đó, giảm lượng thức ăn giàu protein một cách hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận. Bạn nên chọn một số thực phẩm ít đạm, nhiều chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn như các sản phẩm từ đậu tương, bánh mì nguyên cám, rau củ,...

3. Kiểm soát lượng muối ăn vào

Chế độ ăn nhiều muối đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra nhiều bệnh tật, và bệnh sỏi thận cũng không ngoại lệ. Nồng độ ion natri trong nước tiểu tăng lên do chế độ ăn nhiều muối, dẫn đến nước tiểu cô đặc và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Do đó, việc quản lý lượng muối ăn vào trong chế độ ăn điển hình là rất quan trọng. Nên giảm lượng muối sử dụng hàng ngày và chọn thực phẩm ít natri, chẳng hạn như rau tươi, trái cây và thịt gà.

4. Tập thể dục đúng cách

Vận động thích hợp có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch, đồng thời kiểm soát lượng nội tiết tố bên trong cơ thể. Sỏi thận có ít khả năng phát triển hơn nhờ tất cả.

Do đó, cần thực hiện một số môn thể thao phù hợp với cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe... Để tránh triệu chứng mất nước, cần lưu ý bổ sung nước đầy đủ trong quá trình tập luyện.

Nguồn và ảnh: Kknews, Healthline

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống