10 tác dụng của sinh tố bơ với sức khỏe và làm đẹp

Sinh tố bơ là một trong những loại thức uống ngon và vô cùng bổ dưỡng với sức khỏe. Rất nhiều chuyên gia khuyên dùng cho làm đẹp và bồi bổ cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của sinh tố bơ nói chung

Sinh tố bơ hay quả bơ nói chung rất giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ có lợi cho sức khỏe con người. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả bơ bao gồm:

Và một số dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.

Một số loại sinh tố bơ thường dùng hiện nay

Tác dụng của sinh tố bơ 

1. Cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Theo như nhiều chuyên gia đã nghiên cứu, trong quả bơ có chứa tới hơn 25 loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra nó còn chứa các khoáng chất vô cùng bổ dưỡng và không thua kém bất kỳ món ăn nào. Sử dụng sinh tố bơ thường xuyên là bạn đã nạp vào cơ thể khá nhiều chất bổ rồi. Chính vì vậy quả bơ mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng và sức khỏe và được nhiều người thích dùng.

2. Bảo vệ cho hệ tim mạch

Sinh tố bơ rất giàu Kali và Natri, giúp cho việc cân bằng các chất điện giải trong cơ thể trở nên dễ dàng. Hơn nữa, nhóm acid béo có lợi trong quả bơ - Omega3 sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cho con người. Cuối cùng, vitamin E dồi dào trong quả bơ sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do trong tế bào, giúp hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh nhất.

3. Giúp làm đẹp cho làn da phụ nữ

Đây là một trong những tác dụng được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng sinh tố bơ thường xuyên. Chính nhờ lượng vitamin vô cùng dồi dào trong quả bơ sẽ giúp làn da của chị em luôn sáng đẹp, mịn màng hơn. 

Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa trong sinh tố bơ còn giúp đẩy lùi mụn nhọt, mụn đầu đen, kích thích cơ thể sản sinh collagen và kích thích làn da luôn căng mịn, có độ ẩm thích hợp.

4. Cải thiện khả năng thị lực

Trong sinh tố bơ có chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C, điều này vô cùng tốt cho đôi mắt của chúng ta do vitamin A rất tốt cho mắt. Bạn có thể pha chế thêm xoài, chuối hoặc một vài loại hoa quả giàu vitamin A khác nhằm tăng cường giá trị dinh dưỡng của sinh tố bơ.

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong sinh bố bơ còn giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ mù lòa, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

5. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Trong sinh tố bơ có chứa vitamin E, các chất oxy hóa và khoáng chất cần thiết có khả năng tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ung thư. Đặc biệt đó là phòng ngừa ung thư da, ung thư khoang miệng và ung thư tuyến tiền liệt….

6. Giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu

Trong sinh tố bơ có rất nhiều các acid béo không no và có lợi cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ tim mạch nói chung. Điều này sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc cholesterol trong máu. Omega3 sẽ giúp kiểm soát tốt lượng cholesterol tốt và xấu hiện có trong cơ thể. 

7. Tác dụng chống viêm

Nhờ có acid béo Omega3, carotenoid và các dưỡng chất vitamin dồi dào giúp sinh tố bơ có khả năng hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể hiệu quả. Hiện tượng đau mỏi khớp, cứng khớp có thể được xua tan nếu như kết hợp sinh tố bơ với một chút dầu đậu nành.

8. Tác dụng đối với bà bầu

Trong sinh tố bơ có đầy đủ vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể, điều này sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Đặc biệt phải kể đến nguồn vitamin B6 dồi dào trong sinh tố bơ sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng ốm nghén, đồng thời còn giúp nâng cao hệ miễn dịch của bà bầu một cách tối ưu nhất.

Tác dụng khác của sinh tố bơ đối với sức khỏe bà bầu có thể kể tới đó là ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp trẻ thông minh hơn khi còn trong bụng mẹ…

9. Khả năng hỗ trợ giảm cân

Trong quả bơ chứa nhiều loại chất béo không bão hòa đơn, giúp tiêu hao đi mỡ thừa và calo trong cơ thể nếu như sử dụng điều độ. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Như vậy sẽ rất tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

10. Có thể giúp tăng cân

Bên cạnh việc giúp giảm cân, nếu bạn hấp thụ lượng sinh tố bơ quá nhiều có thể khiến cơ thể dư thừa calo. Calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ và khiến bạn bị tăng cân nặng. Vậy nên hãy kiểm soát chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý bên cạnh với sử dụng sinh tố bơ.

Cách bảo quản sinh tố bơ đúng đắn

Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ hàng ngày