5 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để tăng năng lượng cho cơ thể

NDTV tuyên bố rằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm tăng đáng kể mức năng lượng của cơ thể và đảm bảo sức tốt nhất.

5 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên giúp tăng năng lượng cho cơ thể ảnh 1

Những thực phẩm bạn nên tiêu thụ thường xuyên để tăng mức năng lượng của cơ thể. Ảnh: NDTV.

Để duy trì mức năng lượng ổn định, điều cần thiết là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng được tạo thành từ đủ lượng carbohydrate, protein và chất béo. Nguồn năng lượng chính của cơ thể là glucose, mà carbohydrate cung cấp. Chúng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Glucose hỗ trợ ổn định máu và ngăn ngừa sự cố năng lượng.

Quá trình chuyển hóa năng lượng phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng như sắt, magie, vitamin B và vitamin C. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu và mệt mỏi, cả hai đều có tác động đến sức chung. Dưới đây là năm loại thực phẩm chúng ta nên tiêu thụ thường xuyên để có mức năng lượng tốt hơn.

Quả chuối

Vitamin B6 có nhiều trong chuối, một loại trái cây chứa vitamin B6 đáng chú ý và có liên quan đến việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Vitamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa carbohydrate và sản xuất năng lượng của cơ thể bạn. Magiê là một khoáng chất khác được tìm thấy trong chuối hỗ trợ sản xuất năng lượng.

Hạt quinoa (hạt diêm mạch)

Một lượng chất xơ tốt có thể được tìm thấy trong quinoa, một loại carbohydrate phức tạp. Carbohydrate phức tạp được cơ thể chuyển hóa dần dần, tạo ra năng lượng giải phóng ổn định và bền vững.

Chúng ta có thể sử dụng chúng trong các món ăn như trộn salad hoặc những món bánh thơm ngon...

Sữa chua

Enzyme, một loại vi khuẩn có lợi, được tìm thấy trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ môi trường đường ruột mạnh. Enzyme gián tiếp hỗ trợ duy trì mức năng lượng ổn định, và sữa chua hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả. Chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp không thêm đường khi chọn sữa chua để tăng cường năng lượng.

Hạt Chia

Do hàm lượng carb, chất béo lành mạnh và chất xơ giúp no lâu, hạt chia là nguồn năng lượng kéo dài tuyệt vời.

Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, có nhiều chất xơ, bao gồm cả chất xơ tan và không tan. Nó chứa carbohydrate phức tạp. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, thúc đẩy giải phóng năng lượng lâu hơn và bảo vệ chống lại sự cố năng lượng.