5 loại thực phẩm này không nên ăn nhiều để giảm nguy cơ mất nước và say nắng.

Các chuyên gia sức khuyên rằng thức ăn buổi sáng nên nhẹ, dễ tiêu hóa, cung cấp đủ nước và bổ dưỡng để giúp bạn giữ cân bằng và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, phải chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và ăn thực phẩm làm mát để không chỉ no, bổ dưỡng mà còn giúp bạn chống nắng nóng.

Tránh các loại thực phẩm giàu protein, muối và caffein vào mùa hè vì chúng có thể gây mất nước nghiêm trọng. Ảnh: TIMESNOW.

Dưới đây là năm loại thực phẩm nên tránh vì chúng có thể dẫn đến khó tiêu, mất nước, ợ nóng và cảm giác nặng nề.

Caffeine và đồ uống có ga

Ngoài việc thúc đẩy tính axit của cơ thể, đồ uống có ga không tốt cho sức vì chúng làm tăng nguy cơ béo phì.

Trong những ngày nắng nóng, chúng ta thường lười ăn và uống đồ uống có ga hoặc có chứa caffein sẽ làm tăng tính axit do cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa.

Ngoài ra, đó là những chất lợi tiểu sẽ khiến bạn muốn đi vệ sinh thường xuyên và dẫn đến mất nước, khiến bạn khát nước.

Thực phẩm cay và chiên

Đừng bắt đầu ngày mới với những món ăn cay và chiên rán vì chúng sẽ khiến bạn bị chua, ợ nóng và khó tiêu khiến bạn khó chịu.

Ngoài ra, thực phẩm chiên thiếu chất dinh dưỡng và chỉ chứa nhiều calo và chất béo bão. Do đó, loại bỏ những thực phẩm này càng tốt cho sức

Thực phẩm natri cao

Các chuyên gia sức khuyên nên ăn thức ăn vì nó giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tốt, truyền các xung thần kinh và hỗ trợ vận động cơ bắp. Tuy nhiên, tốt hơn hết là tránh ăn quá nhiều natri khi nhiệt độ cao trong mùa hè.

Theo các bác sĩ, thực phẩm giàu natri không giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn khiến bạn khát nước, đói và thèm đồ ăn vặt.

Thực phẩm giàu natri làm tăng huyết áp trong mùa hè, điều này có tác động tiêu cực đến sức tim mạch.

Thực phẩm chế biến

Các bác sĩ cảnh báo rằng tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng, có thể gây mất nước nghiêm trọng và không tốt cho sức.

Thực phẩm giàu carb

Tránh ăn nhiều các loại thực phẩm như bánh mì và khoai tây vì chúng chứa nhiều carbohydrate phức hợp và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

Những thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy đói suốt cả ngày và có thể khiến bạn khó tiêu.

3 nhóm thực phẩm đơn giản dễ tìm nhưng giúp tăng sức đề kháng

(PLO)- Thực phẩm giàu vitamin A, kẽm, protein... rất tốt cho cơ thể con người bởi chúng chứa các thành phần hỗ trợ tăng đề kháng, chống viêm hiệu quả.