7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh

Chúng là những thực phẩm dễ dàng, giá cả phải chăng và dễ tiếp cận. Những thực phẩm này có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn như một cách phòng ngừa một số bệnh thận.

Để có một quả thận mạnh, bạn nên ăn một số loại thực phẩm. Ảnh: NDTV.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên hạn chế lượng muối và ăn ít thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều natri và chất béo chuyển hóa không tốt cho thận.

Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ để có một quả thận mạnh.

Táo

Táo là một loại trái cây lành mạnh có thể được sử dụng như một siêu thực phẩm và cũng có tác dụng bảo vệ thận. Hàm lượng pectin cao trong táo làm giảm các yếu tố nguy cơ tổn thương thận.

Quả mọng

Các loại quả mọng là nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng có lợi và chất chống oxy hóa. Quả mọng có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức thận như dâu tây, việt quất, nam việt quất và...

Trái cây có múi

Ăn càng nhiều Vitamin C càng tốt nếu bạn muốn thận mạnh. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam và chanh. Người ta đã chứng minh rằng uống nước chanh pha loãng hàng ngày có thể làm giảm tỷ lệ hình thành sỏi thận.

7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh ảnh 2

Vitamin quan trọng này có rất nhiều trong các loại trái cây có múi như cam và chanh. Ảnh: NDTV.

Bắp cải

Bắp cải là một loại rau tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thận vì nó có hàm lượng natri thấp tự nhiên. Ngoài ra, nó có một số vitamin và hợp chất hữu ích cho sức nói chung. Bắp cải có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau, nhưng tốt nhất là nấu chín sơ để giữ được những lợi ích sức của bắp cải.

Khoai lang

Bạn có thể tiêu thụ khoai lang vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho thận. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao của chúng tiếp tục phân chậm, khiến chúng trở nên hoàn hảo cho việc giảm cân.

Cải xoăn

Để có sức thận tốt hơn, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại rau lá xanh đậm. Do hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, cải xoăn là một trong những siêu thực phẩm luôn sẵn có và có thể được bổ sung.

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một loại rau giàu năng lượng chứa nhiều chất xơ, folate và vitamin C. Nó có thể được đun sôi hoặc thậm chí ăn sống để tối đa hóa lợi ích sức của thận.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ thực phẩm giàu nước có thể có lợi cho sức. Những thứ như cần tây, dưa chuột, bầu và dưa hấu là những ví dụ về những thực phẩm cần thiết để đảm bảo thận mạnh.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyên nên uống nước dừa. Do hàm lượng kali cao và hỗ trợ loại bỏ natri dư thừa, nước dừa rất tốt cho thận.

Để làm nước giải độc tại nhà đơn giản và nhanh chóng, bạn cũng có thể sử dụng các công thức. Dưa chuột 2 trái, chanh 12 trái, lá bạc hà và một nhúm muối đen là những nguyên liệu. Tất cả những thứ này nên được trộn kỹ trước khi thưởng thức.