7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận mạnh

(PLO)- Để duy trì thận mạnh, hãy đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Theo NDTV Foodthận rất cần thiết cho sức nói chung của cơ thể. Uống nhiều nước có thể giữ cho chúng ở trạng thái tốt và một số loại thực phẩm, như rau lá xanh đậm, cá có dầu và quả mọng, cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng.

Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ để có một quả thận mạnh:

Táo

Táo là món ăn nhẹ lành mạnh nhất mọi lúc giúp bạn tránh xa bác sĩ và cũng rất hữu ích để bảo vệ thận. Hàm lượng pectin cao trong táo giúp giảm các yếu tố nguy cơ tổn thương thận.

7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh ảnh 1

Pectin được tìm thấy trong táo cũng làm giảm đáng kể nguy cơ tổn thương thận theo thời gian. Ảnh: NHẬT LINH

Quả mọng

Các loại quả mọng là nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng có lợi và chất chống oxy hóa. Quả mọng có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức thận như dâu tây, việt quất, nam việt quất,...

Trái cây có múi

Càng nhiều vitamin C càng tốt cho sức của thận. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam và chanh. Theo cuốn sách Healing Foods của DK Publications, "Uống nước chanh pha loãng hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ hình thành sỏi."

Băp cải

Bắp cải là một loại rau tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thận vì nó có hàm lượng natri thấp tự nhiên. Ngoài ra, nó có nhiều vitamin và hợp chất hữu ích cho sức nói chung.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt để tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nó trở nên tuyệt vời để giảm cân vì hàm lượng chất xơ cao của chúng phân chậm.

Cải xoăn

Để có sức thận tốt hơn, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại rau lá xanh đậm. Một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất là rau xoăn.

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một loại rau chứa nhiều chất xơ, folate và vitamin C. Để mang lại lợi ích sức tối đa cho thận, nó có thể được luộc hoặc thậm chí ăn sống. NDTV Food.