7 loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao giúp no lâu

NDTV Food lưu ý rằng nhiều người trong chúng ta cố gắng hết sức để bao gồm nhiều loại trái cây và rau trong chế độ ăn uống của mình. Điều này không chỉ đảm bảo sự đa dạng mà còn đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.

Chúng tôi thường xuyên bắt gặp danh sách các loại trái cây và rau chứa một loại vitamin hoặc khoáng chất cụ thể, chẳng hạn như magiê hoặc canxi. Tuy nhiên, thực phẩm giàu nước là một danh mục khác mà bạn nên xem xét. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ giảm mất nước mà còn thúc đẩy cảm giác no hơn.

Đu đủ chín chứa khoảng 88% là nước. Ảnh: Pexels

Một số loại thực phẩm chứa nhiều nước khuyến khích nhu động ruột đều đặn và duy trì sức của đường ruột. Ngoài ra, chúng có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Mặt khác, có nhiều thực phẩm chứa ít chất béo và calo, đặc biệt có thể hữu ích cho những người tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân.

Dưới đây là 7 loại trái cây và rau có hàm lượng nước cao:

Dưa

Trong số các loại thực phẩm chứa nhiều nước nhất là dưa. Dưa hấu được cho là có hàm lượng nước 92%, trong khi dưa lưới có hàm lượng nước khoảng 90%. Ngoài ra, hai loại trái cây mùa hè này có ít calo. Hàm lượng chất xơ và nước cao của chúng hỗ trợ cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác; dưa hấu giàu chất chống oxy hóa và dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.

Đu đủ

Khoảng 88% nước được tìm thấy trong đu đủ. Enzyme papain, giúp phân protein và hỗ trợ tiêu hóa, có trong đó. Đu đủ là một loại thực phẩm có lợi cho sức tiêu hóa do giàu chất xơ, giàu chất xơ và giàu nước. Táo bón và các vấn đề liên quan có thể được giảm bớt với nó.

Đu đủ chứa vitamin A, B, C và K, chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch.

Táo

Táo chứa khoảng 86% nước. Chúng chứa các chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp giảm tác hại của các gốc tự do. Táo thường được khuyên dùng cho những người mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim. Chúng có hàm lượng vitamin C, A và E cao và rất giàu nước. Chúng ta cảm thấy no trong thời gian dài nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao.

Cà chua

Cà chua có hàm lượng nước khoảng 94%, rất giàu chất xơ và ít calo. Ngoài ra, cà chua có lycopene, một chất chống oxy hóa quan trọng.

Ngoài ra, chúng là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời. Tiêu thụ cà chua có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ sức tim mạch và thúc đẩy làn da sáng. Hàm lượng canxi của nó cũng có thể giúp xương mạnh hơn.

Dưa chuột

Nhiều người trong chúng ta ngay lập tức nghĩ đến dưa chuột khi nghĩ đến các nguyên liệu dưỡng ẩm cho mùa hè. Chúng chứa ít calo và chất béo. Hàm lượng nước cao (khoảng 95%) của nó được cho là giúp giảm cân và cũng làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Dưa chuột cũng chứa mangan, kali, magie, vitamin C và K.

Bí đao

Bí đao chứa 96% nước. Nó có nhiều lợi ích cho sức và có thể đặc biệt hữu ích để tăng cường sức đường ruột. Bí đao được cho là có đặc tính kiềm hóa có thể giúp chống lại tính axit. Ngoài ra, nó có nhiều chất xơ tan.

Bông cải xanh

90% lượng nước trong bông cải xanh. Mặc dù nó có thể không giải nhiệt bằng dưa leo, nhưng bông cải xanh có nhiều lợi ích khác. Bông cải xanh có đặc tính chống viêm và nhiều vitamin C. Nó chứa một số chất có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Ngoài ra, nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch, sức tim mạch và sức của mắt. Theo NDTV Food, nó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và kiềm chế sự thèm ăn do có nhiều chất xơ.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật lành mạnh nhất mà bạn nên ăn thường xuyên

(PLO)- Kết hợp những thực phẩm giàu năng lượng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe tổng thể.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống