7 mẹo chăm sóc sức hàng đầu để giữ cho cơ thể luôn trẻ

Theo Hindustan Times, Mọi người thường đánh mất liên lạc với chính họ trong thế giới phát triển nhanh ngày nay, điều này có thể gây kiệt sức và căng thẳng. Các vấn đề sức tâm thần từ lo lắng, trầm cảm đến các cơn hoảng loạn có thể phát sinh do sự căng thẳng tích tụ này trong nhiều tháng và nhiều năm.

Bạn có thể dập tắt những tiếng nói tiêu cực trong đầu và tập trung vào tất cả những điều tích cực để đạt được bình yên và hạnh phúc khi bạn hiểu rõ bản thân hơn.

Tiến sĩ Jyoti Kapoor, Bác sĩ tâm thần cấp cao và người sáng lập Manasthali, lưu ý rằng những cách chăm sóc bản thân dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng.

Ăn uống lành mạnh

Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Đảm bảo rằng bạn sẽ ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các loại thực phẩm khác.

Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm nhiều rau, củ và quả hơn. Ảnh: NHẬT LINH

Nghỉ ngơi

Nghỉ giải lao thường xuyên trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và tăng năng suất. Đôi khi bạn có thể nghỉ ngơi và thoát khỏi một tình huống căng thẳng.

Cho dù bạn đang ở đâu, cho dù bạn đang ở cơ quan hay ở nhà, việc nghỉ giải lao từ 5 đến 10 phút có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí để bạn có thể tập trung trở lại và giải quyết mọi vấn đề từ một góc độ mới.

Học kỹ thuật thở

Các phương pháp thở có lợi cho sức và tăng cường mức độ kiên nhẫn của bạn. Hít một hơi thật sâu, sau đó giữ nó trong 5 giây. Trước khi hít một hơi khác, từ từ thở ra và nghỉ 5 giây.

Chỉ cần tưởng tượng rằng tâm trí và cơ thể của bạn đang giải phóng tất cả những điều tiêu cực khi bạn thở ra. Trong vài phút, lặp lại quy trình tương tự một lần nữa. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và tràn đầy năng lượng.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Tâm trạng và mức năng lượng của bạn có thể được cải thiện bằng cách ngủ đủ giấc.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Duy trì cam kết tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc càng nhiều càng tốt nếu thời gian cho phép.

Dành thời gian ngoài trời

Tâm trạng của bạn có thể được cải thiện và giảm căng thẳng nếu bạn dành thời gian để mình vào thiên nhiên.

Kết nối với người khác

Dành thời gian cho những người thân yêu có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt cảm giác bị cô lập, theo Hindustan Times.

Tiêu thụ nhiều mì gói, khoai tây chiên và thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ tử vong sớm

(PLO)-WHO cảnh báo rằng natri glutamate có trong tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ, thịt chế biến sẵn và mì ăn liền. Tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này đang gây hại cho sức của chúng ta.