8 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang tiêu thụ quá nhiều đường

Theo Doctor NDTV, tiêu thụ quá nhiều đường có thể có nhiều tác động bất lợi cho sức và có thể được coi là không lành mạnh vì nhiều lý do. Béo phì là một trong những hậu quả lớn nhất của việc tiêu thụ quá nhiều đường.

Nếu không được tiêu thụ điều độ, thực phẩm và đồ uống nhiều đường thường chứa nhiều calo, có thể dẫn đến tăng cân. Tiêu thụ lượng đường dư thừa thường gây ra phản ứng insulin cao hơn, làm tăng lượng đường dư thừa trong cơ thể dưới dạng chất béo.

Cơ thể có thể phát triển khả năng kháng insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu, nếu tiêu thụ quá nhiều đường. Do đó, cơ thể có thể cần nhiều insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến sự khởi đầu của bệnh tiểu đường loại 2.

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức. Ảnh: Pexels

Dưới đây là 8 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang tiêu thụ quá nhiều đường:

Tăng cảm giác đói và thèm ăn

Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn.

Mệt mỏi

Đường có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng nhưng không kéo dài. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến sự cố năng lượng và mệt mỏi.

Tăng cân

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin và tăng cân vì nó cung cấp lượng calo dư thừa và có thể gây tăng cân.

Tâm trạng thất thường

Đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra cáu kỉnh, lo lắng và thậm chí trầm cảm.

Các vấn đề về da

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây viêm, dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, xỉn màu và lão hóa sớm.

Huyết áp cao

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Bệnh tiểu đường loại 2

Kháng insulin có thể là kết quả của việc tiêu thụ nhiều đường và sau đó tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng nguy cơ mắc bệnh

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, bạn có thể muốn giảm lượng đường nạp vào. Theo Doctor NDTV, bằng cách thay thế đường bằng các chất thay thế lành mạnh hơn, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện đáng kể sức.

7 loại thực phẩm dễ làm trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp

(PLO)- Nếu bạn đang bị huyết áp cao nên hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn những thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm có đường, đồ ăn vặt, caffein,...

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống