Ăn dứa không chỉ tốt cho sức mà còn có thể giúp tăng cường giảm cân

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất, dứa là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống và có thể cải thiện sức nói chung. Dưới đây là 8 cách mà dứa có thể hỗ trợ giảm cân.

Mặc dù nước ép dứa có thể giúp giảm cân nhưng tốt nhất không nên thêm đường. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Ít calo

Dứa là một loại trái cây có ít calo, chỉ có 50–55 calo trên 100 gam. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ tốt cho sức để giảm cân.

Giàu chất xơ

Với khoảng 2,3 gam chất xơ trên 100 gam, quả dứa rất giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tổng thể. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít ăn vặt các thực phẩm khác hơn trong suốt cả ngày khi điều này hỗ trợ giảm cân.

Tăng cường trao đổi chất

Enzymelain, một loại enzyme được tìm thấy trong dứa, được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cơ thể bạn có thể đốt cháy calo nhanh hơn do tỷ lệ trao đổi chất cao hơn, điều này dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, vì bromelain giúp tiêu hóa nên cơ thể bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn một cách hiệu quả.

Giảm viêm

Béo phì và tăng cân có thể là kết quả của tình trạng viêm mãn tính. Các hợp chất chống viêm có trong dứa giúp giảm viêm trong cơ thể. Dứa có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm viêm và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Khoáng chất, vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức tối ưu có nhiều trong dứa. Chúng bao gồm vitamin C, B1 và B6, cũng như các khoáng chất như mangan và kali. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn khi bạn tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, điều này giúp giảm cân.

Chống đầy bụng

Giữ nước có thể là một yếu tố quan trọng dẫn đến đầy hơi, khiến bạn trông nặng nề hơn so với thực tế. Dứa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là nó có thể làm giảm khả năng giữ nước của cơ thể. Bằng cách giảm bớt nồng độ khí, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Giảm cholesterol

Nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khác có thể tăng lên nếu mức cholesterol của bạn cao. Dứa có chứa các chất có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Kết quả là bạn ít có khả năng bị tăng cân hoặc béo phì.

Ngọt từ đường tự nhiên

Trái cây ngọt như dứa có thể hỗ trợ cơn thèm đường của bạn. Bạn sẽ giảm cân và tiêu thụ ít calo hơn khi bạn thay thế những món ăn vặt không tốt cho sức bằng những quả dứa ngọt này. Dứa là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn vặt có đường góp phần tăng cân vì vị ngọt của nó.

Chúng ta nên ăn trái dứa thường xuyên để khuyến khích giảm cân và tăng cường sức nói chung vì những lợi ích trên của nó.

Ăn 7 loại trái cây khô này có thể giúp bạn giảm cân nhanh

(PLO)- Ăn hạt điều, óc chó, mận khô... được cho là có thể giúp bạn giảm cân.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống