NDTV tuyên bố rằng các loại hạt và trái cây khô có thể là món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Chúng không chỉ chứa protein hỗ trợ hạn chế cơn đói và duy trì cảm giác no mà còn chứa chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.
![]() |
Bạn có thể giảm cân bằng cách tiêu thụ 7 loại trái cây khô này. Ảnh: Shutterstock. |
Dưới đây là 7 loại hạt và trái cây khô tốt nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng:
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, có thể giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no. Chúng cũng chứa chất xơ, rất quan trọng đối với sức tiêu hóa và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ hạnh nhân thường xuyên có thể làm giảm mỡ bụng và tăng cường tổng thể thành phần cơ thể.
Quả hồ trăn (hạt dẻ cười)
Một nguồn protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời khác là hạt dẻ cười. Chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân vì chúng có lượng calo tương đối thấp so với các loại hạt khác. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ hạt dẻ cười có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Hạt điều
Hạt điều chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu. Chúng cũng chứa magiê, rất cần thiết cho sức của xương và có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Điều quan trọng là phải ăn hạt điều một cách vừa phải vì chúng cũng chứa lượng calo tương đối cao.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, rất cần thiết cho sức của não và có thể giúp giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều protein và chất xơ, có thể hỗ trợ giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ quả óc chó thường xuyên có thể làm giảm lượng calo tổng thể và giảm cholesterol.
Mận khô
Mận khô chứa nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ điều tiêu hóa và duy trì cảm giác no. Chúng cũng chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm của cơ thể. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ mận khô thường xuyên có thể giúp giảm mỡ bụng và tăng cường tiêu hóa.
Quả chà là
Chà là chứa nhiều chất xơ và có thể hỗ trợ điều tiêu hóa. Chúng cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, rất quan trọng đối với sức của tim. Điều quan trọng là phải ăn chà là một cách vừa phải vì chà là cũng có lượng calo tương đối cao.
Nho khô
Một nguồn chất xơ tuyệt vời khác và hỗ trợ điều chỉnh quá trình tiêu hóa là nho khô như quả chà. Ngoài ra, chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm của cơ thể. Điều quan trọng là phải ăn nho khô một cách vừa phải vì chúng có lượng calo tương đối cao, giống như chà là.
Các loại hạt và trái cây khô thường là món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân vì chúng chứa nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Nhưng điều quan trọng là phải ăn chúng vừa đủ vì chúng cũng có thể chứa lượng calo tương đối cao. Ngoài ra, điều quan trọng là chọn các loại không đường vì nhiều loại trái cây sấy khô có thêm đường.

5 thực phẩm kích thích đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: plo.vn
Tham gia bình luận