Theo NDTVYếu tố nguy cơ điển hình nhất của bệnh tim là huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp. Tất cả những người bị huyết áp cao, bao gồm cả những người dùng thuốc hạ huyết áp, nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Có thể rất có lợi nếu ăn thực phẩm giàu khoáng chất như magiê và kali.
 |
Axit béo omega-3 trong cá hồi có thể hạ huyết áp và giảm viêm. Ảnh: NHẬT LINH |
Bạn có thể kiểm soát huyết áp của mình bằng cách tuân theo những siêu thực phẩm được liệt kê dưới đây.
Sữa chua
Theo một nghiên cứu gần đây, sữa chua có thể giúp những người bị tăng huyết áp giảm huyết áp. Tất cả đều được biết là giúp kiểm soát huyết áp, sữa chua có hàm lượng canxi, kali và magiê cao.
Tìm sữa chua tự nhiên và sữa chua Hy Lạp không đường để có bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Trái cây, hạt và quả hạch đều có thể được kết hợp với các loại sữa chua này.
Cá béo
Do chúng có nhiều axit béo omega-3, cá hồi, cá thu và cá mòi là một trong những loại cá béo giúp giảm huyết áp.
Theo nghiên cứu, chất béo có lợi cho tim của chúng có thể làm giảm mức huyết áp bằng cách giảm cholesterol xấu và viêm. Các axit béo này cũng có thể được tìm thấy trong quả óc chó, hạt lanh, đậu phụ và quả óc chó nếu bạn không thích cá.
Quả mọng
Trong dâu tây và quả việt quất, anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh, rất phổ biến. Mỗi nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa anthocyanin và giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.
Sôcôla đen
Sô cô la đen có thể giúp giảm huyết áp cao vì nó chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa. Sô cô la đen là một món ăn ngon để tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người huyết áp cao, chỉ cần nhớ chọn sô cô la đen có ít nhất 70% ca cao và cố gắng giới hạn bản thân không quá hai ô vuông mỗi ngày.
Rau lá xanh
Bắp cải, rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác được cho là có hàm lượng nitrat cao và đã được báo cáo là có tác dụng hạ huyết áp. NDTV.
Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm lượng đường trong máu
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: plo.vn
Tham gia bình luận