Đường có mặt trong mọi thực phẩm và thường hấp dẫn mọi người vì nó có vị ngọt ngào. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể phải chịu những áp lực lớn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ không nên tiêu thụ quá 6 thìa cà phê (tương đương với 100 calo) đường mỗi ngày, trong khi đàn ông chỉ nên tiêu thụ 9 thìa cà phê (150 calo).
Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, gan, tiểu đường, béo phì... nếu tiêu thụ quá nhiều đường theo khuyến nghị trên.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến béo phì và thừa cân, thậm chí dẫn đến mỡ nội tạng. Do đó, chỉ cần giảm hoặc ngừng tiêu thụ đường là bạn có thể kiểm soát được cân nặng và giảm mỡ bụng.
Da trông trẻ hơn bằng cách giảm đường. Cơ thể bạn sản xuất nhiều insulin và các hormone giống như insulin hơn khi bạn tiêu thụ nhiều đường. Những kích thích tố này có thể dẫn đến những thay đổi trên da. Cơ thể bạn có thể sản xuất nhiều nội tiết tố androgen hơn như testosterone và nhiều chất nhờn hơn, cả hai đều có thể gây ra mụn trứng cá.
Theo một số nghiên cứu, đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm. Hạn chế hấp thụ đường có thể dẫn đến nghiện. Endorphin và dopamin, những hormone giúp cơ thể dễ chịu, được giải phóng trong khi đường được tiêu thụ bởi não của bạn, nhưng điều này có thể thay đổi theo thời gian.
Ăn gì để không phải lo bị bụng bự?
Tin liên quan
Ăn gì để không phải lo bị bụng bự?
Từ khóa
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: plo.vn
Tham gia bình luận