Bổ sung vitamin C mỗi ngày với 6 loại thức uống này

(PLO)- Tại sao phải chọn nước lọc thông thường nhàm chán hoặc nước ngọt có đường, khi bạn có thể nhấm nháp thứ gì đó không chỉ tốt cho sức mà còn có hương vị tuyệt vời?

Theo NDTV Food, Có rất nhiều lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Những thức uống này cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống lại cảm lạnh thông thường một cách hiệu quả, cũng như các hợp chất hoạt tính sinh học và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Các loại trái cây và rau củ như cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina là vô cùng cần thiết để bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày.

Bổ sung vitamin C mỗi ngày với 6 loại thức uống này ảnh 1

Một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C là nước ép dâu tây.Ảnh: istock

Mặc dù có nhiều loại thực phẩm có thể phục hồi lượng vitamin C trong cơ thể chúng ta, nhưng phương pháp hiệu quả nhất là ép lấy nước và tiêu thụ chúng thường xuyên.

Dưới đây là 6 gợi ý về đồ uống để bổ sung vitamin C hàng ngày cho bạn:

Nước cam

Cam là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất để ăn nếu bạn muốn cung cấp đủ vitamin C cho chế độ ăn uống của mình. Theo Viện Y học (IOM) của Viện Hàn lâm Quốc gia, một quả cam nặng 100 gam có 64% DV (giá trị hàng ngày) đối với vitamin C.

Vitamin C hỗ trợ bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen và cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là hệ thống phòng thủ chính của cơ thể bạn.

Cam cũng rất dễ dàng để ép lấy nước tại nhà, bằng tay hoặc bằng máy ép trái cây.

Nước chanh

Chanh, giống như cam, chứa vitamin C tương tự như cam. Đây là một loại đồ uống dễ dàng, dễ dàng để chuẩn bị ngay tại nhà.

Theo nghiên cứu, uống nước chanh có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và "nguồn năng lượng" để thúc đẩy một ngày.

Nước ép dứa

Ngoài việc có hương vị thơm ngon, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Mangan, đồng, vitamin B6 và vitamin C, trong số các chất dinh dưỡng quan trọng khác, tất cả đều góp phần vào việc duy trì cơ thể mạnh.

Bạn có thể dễ dàng làm nước ép dứa tại nhà và thêm một chút hạt tiêu đen và đường để cân bằng hương vị thơm ngon của nó để hưởng lợi từ những lợi ích của loại trái cây này.

Nước vải

Người ta có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của mình bằng cách tiêu thụ vải vừa phải vì trái cây này có nhiều chất dinh dưỡng một cách tự nhiên.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một nguồn chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể ngậm nước lâu hơn và no lâu hơn nhờ hàm lượng nước cao trong dưa hấu. Nó là món ăn tuyệt vời để làm dịu cơn khát của bạn vì nó ngọt ngào và mọng nước.

Nước ép dâu tây

Hương vị, màu sắc và mùi hương của dâu tây đều được công nhận là ngon. Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư, tiểu đường, đột quỵ và các tình trạng sức nghiêm trọng khác.

Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C, cũng là nguồn cung cấp magie và phốt pho tuyệt vời. Do đó, hãy thêm nước ép dâu tây vào chế độ ăn uống điển hình của bạn. NDTV Food.