Các bài tập cải thiện vóc dáng, giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

Nếu đang vật lộn với việc tìm cách tăng cường sức khỏe dẻo dai và thân hình hoàn hảo, hãy tham khảo những bài tập dưới đây.

Sở hữu thân hình dẻo dai và một cơ thể khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn. Tuy vậy, nhịp sống bận rộn cùng công việc gấp gáp khiến bạn gặp khó khăn trong việc bố trí thời gian dành cho các lớp học yoga, tập gym.

Bạn có biết có những bài tập tưởng chừng vô cùng đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại đem lại tác dụng không ngờ với sức khỏe. Chỉ cần một chút chăm chỉ và cố gắng, bạn sẽ chẳng mất nhiều thời gian và tiền bạc cho những khóa học đắt đỏ.

Nếu đang vật lộn với việc tìm cách tăng cường sức khỏe dẻo dai và thân hình hoàn hảo, hãy tham khảo những bài tập dưới đây. Không đòi hỏi quá nhiều thời gian và công sức, những bài tập này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Chin Retractions

Chin Retractions là bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện khả năng chuyển động của cổ. Bài tập [bài tập cho tim mạch] này đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên nhẫn, dù các động tác không hề phức tạp. Dưới đây là cách tập:

Shoulder Blade Squeezes

Các bài tập rèn luyện xương bả vai cũng có thể giúp bạn cải thiện tư thế cổ. Người tập cần một chiếc ghế trong quá trình thực hiện bài tập Shoulder Blade Squeezes. Mục đích của bài tập này là nâng ngực, từ đó cải thiện tư thế đầu và cổ. Dưới đây là cách thực hiện:

Tư thế rắn hổ mang nâng cao

Bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cổ và phần lưng trên của bạn. Dưới đây là cách thực hiện:

Head Drops

Head Drops thực sự là bài tập có khả năng cải thiện tư thế cổ vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bài tập này cũng ngăn ngừa bệnh tật, giảm đau đầu và tạo cảm giác thư giãn. Bạn có thể thực hiện bài tập Head Drops trong tư thế đứng lẫn ngồi trên ghế. Dưới đây là cách tập: