Cách ổn định đường huyết tránh bệnh tiểu đường

Cách ổn định đường huyết tránh bệnh tiểu đường

Ăn uống đúng giờ; chọn thực phẩm tươi sống; tránh tình trạng ngày ngủ, ban đêm làm việc; tập thể dục... giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường thức ăn từ thực vật

Carbohydrate (chất đường bột) là nguồn năng lượng quan trọng có trong tất cả thực phẩm. Tuy nhiên, các loại carbohydrate không giống nhau. Cơ thể chuộng carbohydrate từ thực vật toàn phần như rau củ quả tươi sống, ngũ cốc nguyên cám... bởi chúng làm tăng đường huyết chậm, chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Từ đó giúp cơ thể tăng sản xuất insulin nhiều hơn, giảm tốc độ đường vào máu, không làm đường huyết tăng quá cao. Ưu tiên thức ăn từ thực vật giúp giảm bớt áp lực cho cơ thể, cải thiện năng suất hoạt động của tuyến tụy và hồi phục sức khỏe.

Ăn nhiều rau củ, hạn chế chất béo, ngọt... góp phần hạn chế đường huyết tăng cao.
Ăn nhiều rau củ, hạn chế chất béo, ngọt... góp phần hạn chế đường huyết tăng cao. (Ảnh: News).

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Người bệnh tiểu đường thường trải qua nhiều năm dùng thuốc và các sản phẩm điều trị khác khiến việc tổng hợp xương bị rối loạn, gây loãng xương. Nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng nghĩa với việc thiếu vitamin D, hệ thống miễn dịch yếu dần, gây viêm nhiễm trong hệ thống cơ thể, đặc biệt gây kháng insulin ở tế bào, có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Khi còn nhỏ, việc tắm nắng cho trẻ luôn được chú trọng, nhưng khi chúng lớn lên thói quen này bị bỏ quên. Mỗi ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 30-45 phút sẽ giúp tăng cường tổng hợp vitamin D qua da, cải thiện hệ miễn dịch; tăng mức độ tổng hợp xương, chắc khỏe xương; giảm đề kháng insulin, giúp tuyến tụy cung cấp đủ lượng insulin cần thiết; tăng tiêu thụ đường trong máu.

Cùng với việc thay đổi thói quen ăn uống, có lối sống lành mạnh, Thạc sĩ Hồng Hà - nhiều năm kinh nghiệm hỗ trợ, tư vấn dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường, tốt nghiệp Viện Dinh dưỡng Toàn diện Mỹ (Institute of Intergrative Nutrition IIN) còn tư vấn thêm phương pháp thực dưỡng Bimemo. Trong 5 năm qua, phương pháp Bimemo rất thành công trong việc điều chỉnh mức đường huyết về ngưỡng an toàn và phục hồi sức khỏe toàn diện, duy trì lối sống lành mạnh lâu dài, giúp hàng triệu học viên tăng cường sức khỏe, kiểm soát tiểu đường.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống

Nguồn tin:

 

Tham gia bình luận