Cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng cho cơ thể của bạn

(PLO)- Hãy nhớ rằng việc giảm căng thẳng cho cơ thể là một quá trình liên tục, vì vậy điều quan trọng là phải kết hợp những bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn.

Theo Hindustan TimesCăng thẳng là một thành phần quan trọng của cuộc sống bận rộn mà chúng ta cần. Để có một lối sống lành mạnh, chúng ta phải học cách hạn chế cơ thể và tâm trí. Dưới đây là một số hành động bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng cho cơ thể.

Giãn cơ

Giãn cơ hỗ trợ giải phóng căng cơ và tăng lưu lượng máu lên não. Hãy thử một số động tác kéo giãn đơn giản, chẳng hạn như cuộn cổ (neck rolls), kéo giãn cơ cổ (lateral neck flexion stretch), căng cơ hai bên cổ (levator scapulae stretch),...

Cách để giảm căng thẳng cho cơ thể của bạn ảnh 1

Động tác kéo giãn cơ cổ. Ảnh: Shutterstock

Thở sâu

Hít thở sâu vài lần. Điều này sẽ làm chậm nhịp tim và giúp thư giãn cơ bắp của bạn.

Tập thể dục

Bằng cách giải phóng endorphin, một chất cải thiện tâm trạng tự nhiên của cơ thể, hoạt động thể chất hỗ trợ giảm căng thẳng.

Chọn một hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội.

Thiền

Tâm trí của bạn có thể được thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách thiền. Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn và tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng khôi phục sự tập trung của bạn trở lại hơi thở.

Massage

Massage hỗ trợ thư giãn và giảm căng cơ. Bạn có thể tự mát-xa một cách dễ dàng hoặc đặt một buổi mát-xa chuyên nghiệp.