Chế độ ăn uống không đủ chất xơ có thể là nguyên nhân gây ra sức tiêu hóa kém.

NDTV tuyên bố rằng thiếu chất xơ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa vì chất xơ rất cần thiết cho sức của hệ thống tiêu hóa. Carbohydrate mà cơ thể con người không thể tiêu hóa được gọi là chất xơ. Nó đi qua hệ thống tiêu hóa một cách nguyên vẹn, góp phần đáng kể vào phân và khuyến khích nhu động ruột thường xuyên.

Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón, một vấn đề tiêu hóa phổ biến do sự di chuyển chậm của phân qua ruột kết.

Sức khỏe tiêu hóa kém có thể là do chế độ ăn uống không đủ chất xơ ảnh 1

Sức tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi thiếu chất xơ.Ảnh: GETTY

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chất xơ là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng và cần thiết cho sức tốt. Khi chúng ta không tiêu thụ đủ chất xơ, đây là những gì xảy ra:

- Táo bón mãn tính cũng có thể gây hại cho các cơ và dây thần kinh của đại tràng, khiến phân khó đi ngoài hơn theo thời gian.

- Bệnh túi thừa là một vấn đề tiêu hóa khác liên quan đến việc thiếu chất xơ. Túi thừa là tình trạng các túi nhỏ hoặc túi được gọi là túi thừa hình thành dọc theo niêm mạc đại tràng. Những túi này có thể bị viêm hoặc nhiễm trùng dẫn đến viêm túi thừa.

- Trào ngược axit là một vấn đề tiêu hóa khác có thể trở nên tồi tệ hơn do thiếu chất xơ. Khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng, đau ngực và trào ngược thức ăn, tình trạng này được gọi là trào ngược axit. Chất xơ hỗ trợ hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm nguy cơ trào ngược axit.

- Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể là kết quả của chế độ ăn ít chất xơ. Hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống bên trong hệ thống tiêu hóa tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột. Những vi sinh vật này rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, khi chế độ ăn không đủ chất xơ, hệ vi khuẩn đường ruột có thể bị mất cân bằng, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi.

- Chất xơ hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn bằng cách khiến bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn. Mọi người có thể ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân và các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, táo bón và đầy hơi, nếu không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, theo NDTV.