Chất dinh dưỡng đa lượng được gọi là protein (protein) được gọi là khối xây dựng của cơ thể. Nó hỗ trợ hình thành và sửa chữa mô. Protein cũng hỗ trợ trong nhiều quá trình cơ thể.
Các vấn đề sức khác nhau có thể là kết quả của việc hấp thụ protein không đúng cách. Khi bạn không tiêu thụ đủ chất đạm, cơ thể bạn có thể gặp một số dấu hiệu và triệu chứng.
 |
Hệ thống miễn dịch có thể bị tổn hại do thiếu protein (đạm). Shutterstock |
Phù nề
Phù là một tình trạng được đặc trưng bởi sưng da không giải thích được do giữ nước. Tình trạng này là một dấu hiệu điển hình của sự thiếu hụt protein.
Các vấn đề về tóc và da
Lượng protein thấp có thể là nguyên nhân gây bong tróc và da xỉn màu.
Rụng tóc, tóc mỏng và bạc màu cũng là những triệu chứng phổ biến.
Móng tay dễ gãy
Protein chiếm phần lớn trong móng. Do đó, không đủ lượng protein có thể góp phần làm cho móng giòn.
Khối lượng cơ bắp thấp
Protein cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp. Do đó, nếu bạn bỏ qua việc tiêu thụ đủ protein, bạn có thể mất khối lượng cơ bắp.
Tăng khẩu vị
Bạn có thể cảm thấy đói hơn bình thường nếu bạn thiếu một lượng nhỏ protein. Ngoài ra, bạn có thể thường xuyên thèm đường.
Nguy cơ gãy xương cao
Sức xương của bạn bị tổn hại không chỉ do thiếu protein mà còn cả cơ bắp. Theo các nghiên cứu, nó làm tăng nguy cơ gãy xương.
Khả năng miễn dịch kém
Protein cũng cần thiết cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Theo NDTV Doctor, thiếu hụt protein có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị ốm quá thường xuyên.
Nhu cầu về lượng nước uống mỗi ngày theo từng độ tuổi
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: plo.vn
Tham gia bình luận