Loại thức uống quen thuộc này nếu dùng nhiều sẽ gây thiếu sắt và mất ngủ

Theo Timesnow, khi uống quá nhiều trà sẽ xảy ra các tác dụng phụ đều liên quan đến hàm lượng caffein và tanin có trong chúng.

Uống quá nhiều có thể làm giảm hấp thụ sắt và gây ra rối loạn giấc ngủ.. Ảnh: Timesnow.

Hầu hết mọi người ai cũng thích uống trà trong tất cả các mùa vì chúng có thể giúp con người thư giãn, thoải mái và đặc biệt là những lợi ích sức khỏe của nó đem lại.

Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vì nó cũng chứa ít caffein hơn cà phê nên trà không có nhiều tác dụng phụ đối với hệ thần kinh của chúng ta.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, lưu ý một số sai lầm phổ biến có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe khi chúng ta uống trà quá nhiều. Dưới đây là một vài ảnh hưởng đến sức khỏe khi bạn uống quá nhiều trà.

Thiếu sắt

Trong trà chứa nhiều caffein và tanin, uống quá nhiều có thể làm giảm hấp thụ sắt và gây ra rối loạn giấc ngủ.

Theo các chuyên gia, tanin liên kết với sắt trong một số loại thực phẩm, khiến nó không thể hấp thụ trong đường tiêu hóa của bạn. Do đó, uống quá nhiều trà có thể gây thiếu sắt trong cơ thể, một trong những tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết nếu bạn là người ăn chay thì nên hết sức cẩn thận, vì chất tanin trong trà cản trở sự hấp thụ sắt từ nguồn thực vật nhiều hơn là thực phẩm từ động vật.

Cản trở giấc ngủ

Loại thức uống quen thuộc này nếu dùng nhiều sẽ gây thiếu sắt và mất ngủ ảnh 2

Uống trà quá nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Uống trà quá nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vì trà chứa nhiều cafein, melatonin, một loại hormone báo hiệu cho não là bạn uống quá nhiều trà sẽ bị ức chế đi vào giấc ngủ, dẫn đến giấc ngủ kém.

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề tinh thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Thiếu ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.

Ợ nóng

Theo các chuyên gia, caffein gây ra chứng ợ nóng và thậm chí có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit có sẵn ở nhiều người.

Nghiên cứu cho thấy rằng caffein làm chậm cơ vòng ngăn cách thực quản của bạn với bụng, cho phép các chất có tính axit trong dạ dày dễ dàng chảy vào thực quản hơn.

Nhức đầu mãn tính

Những người thường xuyên uống trà suốt cả ngày có thể dễ bị đau đầu kinh niên, nghiêm trọng vì nó quá nhiều caffein góp phần kích hoạt nó.

Mặc dù, trà có hàm lượng caffein thấp hơn so với các loại đồ uống chứa caffein mỗi cốc, điều này cũng có hại cho sức khỏe.

Chóng mặt

Mặc dù, đôi khi chúng ta cũng cảm thấy chóng mặt vì bất kỳ vấn đề nào khác, nhưng uống quá nhiều caffein từ trà cũng có thể là một trong những lý do. Theo các bác sĩ, triệu chứng này chủ yếu liên quan đến lượng lớn caffein, thường lớn hơn 400-500 mg trà.

PHƯƠNG LÊ

Theo Timesnow