Lời khuyên để có một sức tốt trong mùa hè oi ả và nóng bức

Theo Doctor NDTV, so với các mùa khác, mùa hè có thể rất khó khăn và đòi hỏi khắt khe. Cái nóng ngột ngạt, kết hợp với mồ hôi, phát ban và cháy nắng có thể làm cho một người kiệt sức và ảnh hưởng đến thể lực bình thường. Tuy nhiên, với những lời khuyên sau đây, bạn có thể có một cuộc sống lành mạnh hơn vào mùa hè:

Trái cây theo mùa

Mùa hè là mùa của nhiều loại trái cây, từ xoài, quả mọng đến dưa hấu,... Vì vậy, hãy thêm những loại trái cây tươi này vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Ăn nhiều trái cây mỗi ngày là một ý tưởng tốt. Ảnh: NHẬT LINH

Ăn đúng cách

Các bữa ăn nặng sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Để tránh cảm giác khó chịu, hãy ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là vào ban đêm.

Giải nhiệt thực phẩm

Để đánh bại cái nóng, hãy bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giải nhiệt như dưa chuột, dưa hấu, hạt thì là, nước dừa,...

Thử tập yoga

Bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh với yoga. Nó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức nói chung. Ngoài ra, yoga có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng.

Chọn đồ uống phù hợp

Bơ sữa, nước trái cây tươi, nước chanh và các loại đồ uống khác sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Trong mùa hè này, hãy bỏ qua soda, đồ uống có ga hoặc đồ uống có đường.

Hydrat hóa tốt

Mất nước là một trong những vấn đề phổ biến phải đối mặt trong mùa hè. Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường.

Bảo vệ làn da của bạn

Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hãy thoa đủ lượng kem chống nắng mỗi ngày. Ngay cả trong một ngày nhiều mây cũng không nên bỏ qua kem chống nắng.

Mặc quần áo phù hợp

Để tránh phát ban do nhiệt trong mùa hè, hãy chọn quần áo thoải mái, thân thiện với da. Cotton là một trong những loại vải thoải mái và thoáng khí nhất để lựa chọn.

Bạn có đang tiêu thụ quá nhiều đường?

(PLO)- Bạn có thể muốn giảm lượng đường nạp vào nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu này.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống