Lời khuyên về lối sống cho những người đang hồi phục sau cơn đột quỵ

Theo bác sĩ NDTV, đột quỵ là một cấp cứu y tế cần được chú ý và điều trị ngay lập tức. Đó là một tình trạng gây ra bởi sự tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu dẫn đến não, điều này ảnh hưởng đến lượng máu và oxy cung cấp cho não. Đột quỵ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần, bao gồm chứng tê liệt, khó nói, các vấn đề về trí nhớ và thay đổi cảm xúc.

Phục hồi sau đột quỵ đòi hỏi một cách tiếp cận về nhiều mặt, bao gồm điều trị y tế, phục hồi chức năng và thay đổi lối sống. Để giúp mọi người hồi phục sau cơn đột quỵ, những thay đổi lối sống được liệt kê dưới đây.

Tập thể dục có thể giúp phục hồi đột quỵ nhanh hơn. Ảnh: Pexels

Chế độ ăn uống lành mạnh

Phụ hồi sau đột quỵ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống lành mạnh. Tiêu thụ một chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa các biến chứng sức khác.

Thực phẩm mặn, chiên rán và chế biến sẵn, có thể làm tăng huyết áp và mức cholesterol, nên được hạn chế đối với những người sống sót sau đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để ngăn ngừa đột quỵ. Sức mạnh cơ bắp, cân bằng và khả năng vận động đều có thể được tăng cường bằng cách tập thể dục. Bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, béo phì và tiểu đường, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai.

Những người sống sót sau đột quỵ nên bắt đầu với các bài tập nhẹ và dần dần tăng cường cường độ và thời lượng của họ theo thời gian.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể cản trở quá trình hồi phục sau đột quỵ và là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giảm lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạ huyết áp nếu bạn quản lý căng thẳng.

Tham gia vào các hoạt động thúc đẩy thư giãn và hưởng thụ, chẳng hạn như sở thích, sự kiện xã hội và dành thời gian cho những người thân yêu, là rất quan trọng.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm chậm quá trình hồi phục sau đột quỵ và là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với đột quỵ.

Bỏ thuốc lá có thể tăng cường chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phổi, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Ngoài ra, nó có thể tăng cường sức răng miệng nói chung và có lợi cho vị giác và khứu giác.

Ngủ đủ giấc

Đối với sức nói chung và phúc lợi tổng thể, có được một giấc ngủ ngon là rất quan trọng. Những người sống sót sau đột quỵ nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Kết nối xã hội

Sau cơn đột quỵ, kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và chán nản. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy và động lực để thay đổi lối sống tích cực.

Tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Những người sống sót sau đột quỵ nên tuân thủ các khuyến nghị của bác sĩ về thuốc men, các cuộc hẹn theo dõi và thay đổi lối sống. Theo Doctor NDTV, điều này có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai và tăng cường sức nói chung.

7 loại thực phẩm dễ làm trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp

(PLO)- Nếu bạn đang bị huyết áp cao nên hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn những thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm có đường, đồ ăn vặt, caffein,...

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống