Những dấu hiệu cho thấy cơ thể không đủ vitamin D

Theo các chuyên gia y tế, các triệu chứng thiếu vitamin D thường khó phát hiện và không đặc hiệu, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm và các vấn đề về hệ thần kinh, hệ miễn dịch, thậm chí là suy nhược cơ thể như loãng xương và đau khớp.

Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về hệ thần kinh, hệ miễn dịch, thậm chí là suy nhược cơ thể như loãng xương và đau khớp. Ảnh: TIMESNOW.

Tuy nhiên, ánh nắng buổi sáng là nguồn vitamin D tốt nhất. Phô mai, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành, cá béo, cá hồi, cá ngừ, cá thu và nấm là một số nguồn bổ sung có thể cung cấp vitamin D.

Theo các bác sĩ, bạn có nguy cơ bị hạ canxi máu, suy nhược, chuột rút, chuột rút, mệt mỏi, trầm cảm và gãy xương nếu hạn chế tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày.

Theo các chuyên gia y tế, cơ thể bạn cần vitamin D để sử dụng canxi và phốt pho nhằm hỗ trợ các mô mạnh.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin D.

Trầm cảm và lo âu

Mặc dù bạn có thể bị căng thẳng và lo lắng dẫn đến trầm cảm vì nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như các vấn đề về chế độ ăn uống và lối sống, nhưng thiếu vitamin D có thể là một trong những nguyên nhân chính.

Theo các bác sĩ, melatonin, được tiết ra để đáp ứng với ánh sáng mặt trời, được sản xuất bởi cơ thể bạn. Melatonin có nhiều hơn khi chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời và kết quả là có nhiều serotonin hơn.

Tuy nhiên, khi cơ thể ít serotonin hơn, nó có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, chán nản và lo lắng.

Đau xương và cơ bắp

Cơ thể không hấp thụ đủ canxi được gọi là thiếu vitamin D. Mật độ khoáng xương thấp có thể dẫn đến đau cơ mãn tính, đau khớp và loãng xương.

Rụng tóc nặng

Rụng nhiều tóc là một tác dụng phụ khác của việc cơ thể bị thiếu vitamin D.

Rụng tóc xảy ra khi các thành phần cấu tạo chính của tóc và da trở nên yếu và mất đi sức sống khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và khả năng miễn dịch thấp.

Theo các nghiên cứu, hơn 65% người Ấn Độ bị thiếu vitamin D, dẫn đến rụng tóc.

Chữa lành vết thương kém

Các bác sĩ cho rằng vitamin D rất quan trọng trong việc điều chỉnh tình trạng viêm và chống nhiễm trùng. Khi bị thương và vết thương, mất nhiều thời gian hơn để chữa lành và ổn định trở lại nếu thiếu loại vitamin này.

Vitamin D khuyến khích sản xuất cathelicidin, một loại peptide kháng khuẩn mà hệ thống miễn dịch sử dụng để chống nhiễm trùng vết thương, theo các chuyên gia y tế.

Khả năng vô sinh tăng lên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây vô sinh ở cả nam giới và phụ nữ.

U xơ tử cung, dẫn đến suy giảm buồng trứng, chắc chắn sẽ có ở những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang, thiếu vitamin D.

Các thực phẩm giàu vitamin D nhất

(PLO)- Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu cần thiết cho cơ thể để hấp thụ canxi, phát triển xương, hoạt động miễn dịch và giảm viêm.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống