Những điều chỉnh lối sống này có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh lao

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh lao là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do một tác nhân truyền nhiễm gây ra, dẫn đến khoảng 1,5 triệu ca tử vong vào năm 2018. Tuy nhiên, một số điều chỉnh lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh lao.

NDTV liệt kê một số thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh lao như sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, điều này rất quan trọng trong việc chống nhiễm trùng lao.

Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.

Nên ăn nhiều rau củ và trái cây. Ảnh: GETTY IMAGES

Ngủ đủ giấc

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ chất lượng cao hỗ trợ chống lại nhiễm trùng. Đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bao gồm các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc hít thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng khả năng miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ nhiễm bệnh, đồng thời cải thiện chức năng phổi của bạn.

Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải trong 30 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, hầu hết các ngày trong tuần.

Giữ vệ sinh tốt

Khi một người mắc bệnh ho hoặc hắt hơi, những giọt nhỏ của bệnh lao có thể lây lan trong không khí. Do đó, điều quan trọng là phải thực hành vệ sinh thường xuyên, bao gồm rửa tay thường xuyên, che miệng và mũi khi ho hoặc hắắt hơi, và tránh tiếp xúc gần với những người mắc bệnh lao.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tổn thương phổi và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm bệnh hơn. Ngoài ra, hút thuốc có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh. Theo NDTV, bỏ thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh lao nếu bạn hút thuốc.

Ăn những thực phẩm giàu magie này có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

(PLO)- Kết hợp 7 loại thực phẩm giàu magie này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa rối loạn thần kinh.