Những loại thịt giàu protein tốt nhất cho sức

Theo Eat This, Not That dưới đây là những loại thịt giàu protein mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bò rừng

Một trong những loại thịt giàu protein là bò rừng. Ảnh: Shutterstock.

Bò rừng là một trong những loại thịt giàu protein nhất, nhưng nó có ít chất béo hơn thịt bò và tốt cho những người mắc chứng trào ngược, người thường xuyên gặp khó khăn trong việc dung nạp chất.

Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp là một nguồn protein tuyệt vời. Nó tự hào chứa đầy đủ các axit amin cần thiết cho sức nói chung và sửa chữa mô.

Cá ngừ đóng hộp cũng chứa axit béo omega-3, rất quan trọng đối với sức tim mạch và có lợi cho tim.

Thịt nai

Nai có lượng cholesterol thấp nhất. Ảnh: Shutterstock.

So với thịt bò, gà tây và thậm chí cả bò rừng, nai sừng tấm có lượng kẽm cao nhất và cholesterol thấp nhất.

Ức gà

Đây là một trong những loại thịt giàu protein tốt nhất. Ức gà không chỉ là nguồn cung cấp protein nạc mà còn ít chất béo và calo.

Tiêu thụ ức gà thường xuyên có thể giúp tăng trưởng, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Nó cũng chứa các vitamin B6 và B12 cần thiết cho chức năng não và quá trình chuyển hóa năng lượng.

Cá hồi

Tất cả các axit amin quan trọng mà cơ thể cần đều có trong cá hồi. Ảnh: Shutterstock.

Với nguồn protein đầy đủ và chất lượng cao, cá hồi nổi tiếng là một siêu cường quốc dinh dưỡng. Nó chứa tất cả các axit amin mà cơ thể cần, cũng như một lượng axit béo omega-3 tốt cho tim, chống viêm và tiềm năng cho não. Nó cũng chứa tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần.

Ngoài ra, cá hồi là một nguồn giàu vitamin D, vitamin B12, selen và kali, rất cần thiết cho sức nói chung.

Gan bò

Vitamin A, vitamin B12 và protein đều có trong gan bò. Ảnh: Shutterstock.

Ngoài vitamin A, vitamin B12 và protein, gan bò là một nguồn dinh dưỡng quan trọng.

Cá thu

Đó là một nguồn canxi tuyệt vời, một chất dinh dưỡng mà chúng ta hấp thụ ít hơn khi chúng ta già đi. Do đó, ăn cá thu là cách tốt nhất để nuôi dưỡng xương, cơ, răng và dây thần kinh của chúng ta.

Ảnh: Shutterstock.

Bò nướng

Thịt bò là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Theo một số nghiên cứu, thịt bò gần như không gây hại trong chế độ ăn uống khi chứa cholesterol và chất béo bão. Sắt và vitamin B12, cũng như các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng khác, cũng được tìm thấy trong thịt bò.

Thịt thăn lợn

Thịt thăn lợn áp chảo. Ảnh: Shutterstock.

Một lựa chọn thịt nạc, thăn lợn có thể giúp tăng trưởng và sửa chữa cơ bắp. Thăn lợn là một nguồn protein quan trọng và thiamine, một loại vitamin B cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì hệ thần kinh mạnh, cũng có mặt. Ngoài ra, nó đóng góp vào khả năng nhận thức và sức nói chung.

Con tôm

Một nguồn protein độc đáo là tôm nổi bật. Nó là một loại thực phẩm bổ sung chất béo lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tom giàu protein, ít calo và chất béo. Ảnh: Shutterstock.

Nó chứa ít chất béo và calo ngoài protein. Sức tối ưu được hỗ trợ bởi các chất dinh dưỡng quan trọng như selen, vitamin B12 và iốt, có nhiều trong tôm. Ngoài ra, nó là một nguồn axit béo omega-3 tốt giúp tim mạnh và giảm viêm.

Thịt thỏ

So với các loại thịt khác như thịt bò hay thịt lợn, thịt thỏ có ít chất béo và nạc hơn. Đối với những người đang tìm kiếm nguồn thịt nạc, giàu protein, hàm lượng chất béo thấp khiến nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn.

Dê chứa nhiều protein nạc nhất và rất tốt cho sức. Ảnh: Shutterstock.

Thịt dê

Một loại thịt khác có hàm lượng protein cao là dê. Nó nổi bật là một trong những loại thịt có hàm lượng protein nạc cao nhất và rất tốt cho sức.

Thực phẩm giàu protein giúp giảm mỡ bụng

(PLO)-  Hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân và thu nhỏ vòng eo của bạn.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống