Những thói quen này có thể làm tăng lượng đường trong máu

Một trong những bệnh dẫn đến nhiều vấn đề về sức là bệnh tiểu đường. Do đó, chúng ta cần phải kiểm tra thường xuyên và thậm chí điều chỉnh lối sống của mình để tránh mắc bệnh có thể gây tử vong.

Những thói quen này có thể làm tăng lượng đường trong máu. Ảnh: TIMESNOW.

Dưới đây là một số thói quen hàng ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là điều cần thiết đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo các chuyên gia sức.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc sức của bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, nếu bỏ bữa sáng, yếu tố kích thích tăng đường huyết và giảm phản ứng insulin sau bữa trưa và bữa tối ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng.

Theo các nhà nghiên cứu, bỏ bữa sáng có thể làm giảm khả năng sản xuất insulin của các tế bào beta tuyến tụy.

Các chuyên gia y tế nên khuyến khích các món ăn sáng thân thiện với tiểu đường ít carb, chẳng hạn như trứng với rau bina, cà chua, sinh tố và yến mạch, thay vì tiêu thụ thực phẩm có đường.

Không hoạt động thể chất

Để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải tập thể dục và rèn luyện thường xuyên. Nó cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ và tránh bệnh tim ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng.

Các bác sĩ tuyên bố rằng hoạt động thể chất làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và hỗ trợ các tế bào loại bỏ glucose khỏi máu và sử dụng nó làm năng lượng.

Thiếu ngủ

Các chuyên gia tin rằng bệnh tiểu đường và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau. Theo tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, thiếu ngủ và mất ngủ có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột ngột và nhanh chóng.

Đối với người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2, các bác sĩ khuyên nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng cortisol, cùng với việc giảm lượng insulin được giải phóng khi bạn dùng bữa cuối cùng trong ngày.

Sức răng miệng kém

Các biến chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sức răng miệng kém và bệnh nướu răng. Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng nướu răng không mạnh làm tăng lượng đường trong máu cùng với nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên chú ý nhiều hơn đến nướu của họ bằng cách đánh răng thường xuyên, sử dụng chỉ nha khoa và đến nha sĩ để kiểm tra.

Uống chất làm ngọt nhân tạo

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường có quan niệm rằng bệnh tiểu đường có nghĩa là hết đường và sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để tạo hương vị cho thức ăn của họ.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo, không chứa calo như chất có trong nước ngọt ăn kiêng và những chất được thêm vào trà và cà phê, cũng làm tăng lượng đường trong máu về lâu dài.

Các chuyên gia tin rằng tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng insulin và khả năng giữ lượng đường trong máu ổn định của cơ thể.