Những thực phẩm nên tránh trước khi đi du lịch hè

Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên tránh khi đi du lịch.

Hạn chế lượng Caffeine

Những loại thực phẩm nên tránh ăn trước những chuyến du lịch hè ảnh 1

Để an toàn và mạnh khi đi du lịch, đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh. Ảnh: iStock.

Caffeine thường là thứ chúng ta tìm kiếm khi thiếu ngủ và cần tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều trà, cà phê có đường và caffein có thể dẫn đến mất nước và suy giảm năng lượng.

Thay vào đó, hãy chọn trà thảo dược hoặc trà xanh. Những đồ uống này hầu hết không có đường và có một ít caffein. Bạn thậm chí có thể mang theo một gói trà xanh hoặc một gói lá trà thảo dược của riêng mình.

Uống rượu

Rất nhiều người dường như có thói quen uống rượu khi nghỉ ngơi. Chế độ ăn uống và sức của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu bạn uống quá nhiều rượu. Cố gắng tránh các loại cocktail có chứa xi-rô fructose và đường nếu bạn phải uống. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể khiến cơ thể mất nước và khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Đồ chiên rán

Tiêu thụ thực phẩm quá béo hoặc quá nhiều dầu mỡ khi đi du lịch có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tốt nhất là tránh các món chiên rán có hàm lượng dầu cao và chọn các món nướng, áp chảo, hấp hoặc quay.

Hạn chế ăn tại các quầy hàng trên phố và nhà hàng

Những loại thực phẩm nên tránh ăn trước những chuyến du lịch hè ảnh 2

Hạn chế ăn tại các quầy hàng trên phố. Ảnh: Shutterstock.

Một trong những trách nhiệm của khách du lịch khi đến thăm một thành phố hoặc quốc gia mới là tìm hiểu hương vị địa phương. Đặc biệt, những trải nghiệm nếm thử các món ăn đường phố. Tuy nhiên, không phải quán ăn vỉa hè nào cũng đạt tiêu chuẩn về vệ sinh và an toàn. Vì vậy, bạn nên tránh xa những quầy hàng dường như mất vệ sinh.

Hạn chế các món bánh ngọt

Bạn có thể nhanh chóng mất năng lượng nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt. Một số món ăn thậm chí có thể khiến bạn bị đau bụng và khó tiêu hóa.

Những loại thực phẩm nên tránh ăn trước những chuyến du lịch hè ảnh 3

Hạn chế các món bánh ngọt. Ảnh: Shutterstock.

Giảm thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến thường thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng và có thể chứa nhiều chất béo không lành mạnh như natri và các chất phụ gia nhân tạo.

Tránh các bữa ăn đóng gói sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ chế biến sẵn khi đi du lịch. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm toàn phần như salad, protein nạc và trái cây sẽ giúp bạn an toàn và mạnh trong suốt chuyến du lịch.

Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống nhiều đường và chứa nhiều đường. Ngoài ra, hãy giảm lượng muối và hạt tiêu trong thực phẩm của bạn.

Nước ép trái cây có đường, nước tăng lực hoặc nước sô-đa có đường có thể được sử dụng để làm dịu cơn khát khi di chuyển nhiều người hoặc khi có thói quen uống nước sô-đa.

Tuy nhiên, những đồ uống này thường chứa nhiều calo rỗng và có thể khiến bạn tăng cân. Ngay cả các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể xảy ra. Thay vào đó, hãy chọn nước trái cây tươi, trà thảo mộc không đường hoặc nước lọc mà không cần thêm đường để giữ nước và bổ dưỡng.

Vì vậy, khi đi du lịch, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một ý tưởng tuyệt vời và bạn sẽ có một kỳ nghỉ thú vị và an toàn.