Tập thể dục vào buổi tối nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho những người béo phì

Đó là nghiên cứu của trường Đại học Sydney được công bố trên tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường, bao gồm dữ liệu từ gần 30.000 người mắc bệnh béo phì, 10% trong số họ cũng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tập thể dục nhịp điệu chủ yếu trong khoảng thời gian từ 6 giờ chiều đến nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong thấp nhất.

Một nghiên cứu khác trước đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa tập thể dục buổi tối và những lợi ích sức khỏe bổ sung cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, các nhà nghiên cứu đã tiếp tục tìm hiểu thêm về thời gian tập luyện có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người về lâu dài như thế nào.

Nhóm nghiên cứu đã dựa vào dữ liệu từ 29.836 người đăng ký vào cơ sở dữ liệu Biobank của Vương quốc Anh. Tất cả họ đều bị béo phì và khoảng 3.000 người cũng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là khoảng 62 tuổi và khoảng 53% là phụ nữ.

Trong một tuần, những người tham gia liên tục đeo máy đo gia tốc ở cổ tay để các nhà nghiên cứu có thể theo dõi chính xác hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh (MVPA) của mỗi người. Điều này bao gồm một loạt các chuyển động làm tăng nhịp tim của một người, từ làm vườn hoặc đi bộ nhanh đến đạp xe hoặc chạy.

Bằng cách sử dụng dữ liệu này, các tác giả nghiên cứu đã xem xét tần suất những người tham gia tập luyện và xếp họ vào ba loại khác nhau dựa trên việc họ đạt được hầu hết MVPA vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối.

Sau khi theo dõi sức khỏe của những người tham gia trong gần 8 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham tập thể dục vào ban đêm có nguy cơ thấp do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và bệnh vi mạch máu thấp nhất, một loại bệnh tim ảnh hưởng đến các nhánh nhỏ hơn như tắc động mạch.

Các phát hiện này được phản ánh ở một nhóm nhỏ những người tham gia mắc cả bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 - tập thể dục buổi tối ở nhóm này có liên quan nhiều hơn đến tỷ lệ tử vong và bệnh lý tim mạch thấp hơn.

Mặc dù tập thể dục vào ban đêm có liên quan đến những lợi ích sức khỏe lớn nhất, nhưng tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày vẫn có liên quan đến giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ này hơn so với việc không tập thể dục nhịp điệu.

Các chuyên gia cho rằng hoạt động thể chất vào ban đêm có thể làm giảm mức glucose vào buổi sáng, điều này có thể mang lại lợi ích cho quá trình trao đổi chất.

Các tác giả nghiên cứu cho biết cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để khám phá thêm mối quan hệ giữa tập thể dục vào ban đêm và việc giảm nguy cơ tử vong và bệnh tim, đặc biệt là liệu việc tập thể dục ban đêm có thể dẫn đến nguy cơ sau này hay không.

Vì vậy, nếu một người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc béo phì có thể tập thể dục khoảng thời gian từ 6 giờ chiều đến nửa đêm, họ có thể cân nhắc thử tập.