Uống những loại nước này có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Theo Eat This, Not That dưới đây là những loại đồ uống sẽ cải thiện chất lượng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Nước

5,15% số người đã giảm cân trung bình 5,15% khi họ uống nước thay cho đồ uống có đường. Ảnh: Shutterstock.

Cơ thể có 50–60% trọng lượng nước vì nước không chứa calo. Hàm lượng nước tăng lên khi bạn có nhiều cơ bắp hơn.

Theo một nghiên cứu đánh giá được công bố vào năm 2019, các biện pháp can thiệp giảm cân đề nghị uống nước thay cho đồ uống có đường đã giúp giảm cân trung bình 5,15%.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì, 48 đối tượng trung niên và người lớn tuổi thừa cân uống khoảng hai cốc nước trước mỗi bữa ăn trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng kiểm soát calo đã giảm thêm khoảng 5 pound (hoặc 2,3 kg) trong 12 tuần so với những người ăn kiêng không uống nước trước khi ăn.

Các loại trà

Trà xanh có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và khuyến khích đốt cháy chất béo. Ảnh: Shutterstock.

Các loại trà xanh, đen và ô long đều có khả năng mang lại những lợi ích sức tương tự.

Tuy nhiên, lợi ích sức của trà xanh đã được đề cập trong hàng ngàn nghiên cứu. Sự kết hợp của caffein có trong trà xanh và epigallocatechin gallate (EGCG), là catechin chính trong trà xanh, có thể giúp tăng cường trao đổi chất, khuyến khích đốt cháy chất béo và hỗ trợ duy trì khối lượng nạc trong khi giảm cân.

Trà đen có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng. Ảnh: Shutterstock.

Trà đen có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food and Function, trong số 111 người trưởng thành tham gia nghiên cứu, những người uống ba tách trà mỗi ngày trong ba tháng đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và vòng eo.

Bởi vì catechin trong trà đen làm tăng chuyển hóa chất béo và có thể tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột để hỗ trợ giảm cân.

Cà phê đen

Cà phê là một loại đồ uống có lợi cho sức. Ảnh: Shutterstock.

Cà phê là một loại đồ uống có lợi cho sức, cung cấp một lượng đáng kể chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học từ thực vật khác cho chế độ ăn uống.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard và được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ bốn tách cà phê mỗi ngày, trung bình giảm 4% lượng mỡ trong cơ thể trong một tháng. Theo các tác giả, cà phê có khả năng hoạt động giống như một chất ức chế sự thèm ăn và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất.

Giấm táo

Giấm táo có một loại axit quan trọng giúp giảm cân, giảm mỡ, giảm vòng eo và giảm mỡ. Ảnh: Shutterstock.

Axit axetic, thành phần axit chính trong giấm táo, đã được sử dụng để giảm cân, giảm mỡ, giảm mỡ và giảm vòng eo ở những người được cho ăn giấm táo (còn được gọi là ACV), một loại đồ uống đã có nghiên cứu được công bố.

Theo các tác giả, việc tiêu thụ giấm hàng ngày có thể là một công cụ hữu ích để giảm cân và duy trì lượng đường trong máu mạnh.

Nước chanh

Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách uống nước. Ảnh: Shutterstock.

Những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc uống nước chanh nóng hoặc lạnh trước bữa sáng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Việc bổ sung hesperidin, loại flavonoid chính trong chanh, cùng với caffein sẽ giúp giảm mỡ vì nước chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nước củ rau sống

Một cách tuyệt vời để giảm cân là ép rau củ. Ảnh: Shutterstock.

Ép rau củ là một cách tuyệt vời để giảm cân trong khi bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho chế độ ăn uống của bạn.

Khi uống nước ép trái cây, bạn nên giữ lại một ít bã vì nó chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để duy trì lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác đói, điều này cũng giúp giảm cân.

Nước mã đề

Nước mã đề có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol. Ảnh: Shutterstock.

Vỏ mã đề là một chất thô hoạt động như một chất xơ tan. Nó có nhiều lợi ích cho sức, chẳng hạn như giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ duy trì cân nặng đều đặn.

Theo một số nghiên cứu, uống mã đề giúp giảm cảm giác đói để giảm mỡ bụng và cân nặng nói chung. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, những người dùng psyllium hàng ngày trong 8 tuần đã giảm cân và mỡ cơ thể nhiều hơn so với những người không dùng psyllium.

Bữa sáng ăn các loại thực phẩm này để giảm mỡ bụng và chống lão hoá

(PLO)- Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa sáng ăn bánh mì nướng bơ trứng hay trứng với rau củ… có thể giúp giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống