Vì sao sau một kỳ nghỉ lễ kéo dài, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải?

Sau mỗi kỳ nghỉ phép hoặc nghỉ lễ, Tường Minh (24 tuổi, TP.HCM) cho biết bản thân luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và mất động lực để quay trở lại công việc.

"Công việc rất áp lực, vì vậy mỗi kỳ nghỉ là cơ hội để tôi tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, cứ sau mỗi kỳ nghỉ tôi lại có cảm giác chán nản, hụt hẫng. Kết quả là, Minh bắt đầu cảm thấy lo lắng khi nghỉ phép hoặc nghỉ lễ.

Linh San (26 tuổi, TP.HCM) cảm thấy "khó vào nhịp" công việc hàng ngày sau mỗi lần nghỉ lễ, giống như Minh.

Theo các nhà khoa học, post-holiday đề cập đến những cảm xúc nói trên. Đây là định nghĩa do National Alliance on Mental lllness (Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần) cung cấp. Theo đó, đây là cảm giác lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi xuất hiện trong hoặc sau kỳ nghỉ do những kỳ vọng hoặc ký ức đáng yêu liên quan đến kỳ nghĩ lễ.

Sau một kỳ nghỉ dài, mọi người thường trải qua cảm giác post-holiday. Ảnh:Internet

Ngay cả khi bạn có một kỳ nghỉ vô cùng vui vẻ, cảm giác đó sẽ nhanh chóng bị thay thế bởi sự hụt hẫng, khó chịu, nuối tiếc, thậm chí chán ăn, mất ngủ khi bạn trở lại nhịp sống hàng ngày.

Tờ WellandGood cho rằng ảnh hưởng và dư âm từ những hoạt động trong kỳ nghỉ trước đó là nguyên nhân của những cảm giác này. Có thể bạn đã uống quá nhiều rượu bia trong dịp lễ, điều này có thể khiến cơ thể mất ngủ và mệt mỏi sau đó. Cơ thể càng thêm mệt mỏi khi thời điểm này trùng với thời điểm bạn quay trở lại công việc hàng ngày.

Trên thực tế, các buổi tiệc hoặc các bữa ăn nhiều đường và rượu có thể có tác động đáng kể đến tâm trạng của chúng ta. Chúng sẽ mang đến sự hưng phấn và mãn ngắn hạn, nhưng chúng cũng sẽ để lại nhiều tác động tiêu cực về thể chất và tinh thần. Ngoài ra, việc di chuyển liên tục sẽ dẫn đến cơ thể mất năng lượng và cần thời gian để hồi phục.

Trong khi đó, Tiến sĩ tâm lý học Eileen Kennedy-Moore nhìn nhận rằng hệ thống thần kinh của cơ thể có thể điều chỉnh khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc chán chường và không có động lực để bắt đầu làm việc hàng ngày. Cụ thể, trong mỗi chuyến đi chơi hoặc các kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường cảm thấy vui vẻ và não bộ sẽ sản sinh ra hormone dopamine cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Khi kết thúc khoảng thời gian này để trở lại với thói quen sinh hoạt điển hình, mức dopamine đột ngột giảm xuống dưới mức bình thường dẫn đến tâm trạng bị suy sụp.

Vì vậy, để củng cố lại tinh thần sau lễ, trước tiên bạn phải chăm sóc bản thân, thư giãn và kiên nhẫn với việc thay đổi cảm xúc theo hướng tích cực hơn.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống