Theo Hindustan TimesTrái cây luôn là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp củng cố hệ thống miễn dịch.
Dưới đây là 10 loại trái cây hàng đầu có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Đu đủ
Đu đủ là nguồn vitamin A, C và E tuyệt vời, hỗ trợ sản xuất các kháng thể có thể chống lại mầm bệnh gây bệnh.
 |
Đu đủ có chứa một lượng lớn vitamin A, E và C, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch tốt hơn. Ảnh: Pexels |
Dứa
Dứa có một loại enzyme gọi là bromelain có đặc tính chống viêm giúp giảm nhiễm trùng.
Quả việt quất
Chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Trái cây có múi
Vitamin C, được tìm thấy trong cam, chanh và bưởi, thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.
Kiwi
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin K và E rất phong phú và có lượng vitamin C gấp đôi so với cam, cả hai đều rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch mạnh.
Xoài
Xoài là nguồn cung cấp carotenoid tuyệt vời hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm nhiễm.
Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do và cải thiện khả năng miễn dịch.
Dưa hấu
Chất chống oxy hóa glutathione, có trong dưa hấu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh hơn và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Lựu
Lựu là một nguồn polyphenol dồi dào được biết là có đặc tính chống viêm hỗ trợ chống nhiễm trùng.
Táo
Táo chứa pectin, một loại chất xơ giúp nuôi dưỡng vi khuẩn thân thiện trong ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, theo Hindustan Times.
Thực phẩm giàu vitamin A có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm tụy
Tin liên quan
Thực phẩm giàu vitamin A có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm tụy
Những loại trái cây và rau xanh tốt nhất cho sức
Cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng cho cơ thể của bạn
Từ khóa
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: plo.vn
Tham gia bình luận