Chấp nhận chính là chìa mở ra cánh cửa đến với thành công và hạnh phúc.

Đối mặt để vượt qua chứng trầm cảm

Đây không phải là lần đầu tiên Sarah tham gia Olympic. Cô ấy đã về đích ở vị trí thứ tư trong giải đấu năm 2012, nhưng vì cô ấy chậm mười giây nên cô ấy đành bỏ lỡ cơ hội đặt chân lên bục nhận huy chương. Sarah tham gia kỳ Olympic 2016 không chỉ với quyết tâm hoàn thành giấc mơ dang dở của bản thân mà còn nỗ lực vì chồng mình, Ben True, một vận động viên bền bỉ đẳng cấp thế giới và là một trong những vận động viên chạy cự ly trung bình giỏi nhất mà nước Mỹ từng có. Tuy nhiên, dường như anh ấy không có duyên với các kỳ Olympic.

Ben đã hy vọng quyết tâm và nỗ lực của mình sẽ được đền đáp vào năm 2016, nhưng vì chậm chưa đầy một giây nên anh đã bị loại khỏi đội tuyển Olympic khi chỉ mới ở vòng loại. Việc để vụt mất thành công chỉ vì vài giây chậm trễ, không phải chỉ một mà đến hai lần, thật sự đau đớn đối với một cặp vợ chồng dành cả cuộc đời để theo đuổi thành tích vượt trội và đã tiến tới rất gần mục tiêu của mình. Sarah True đã mang trên vai gánh nặng gấp đôi vào ngày đó khi cô nhảy từ tấm ván nhún ở Copacabana.

Sarah đã đạt thành tích rất tốt trong chặng thi bơi và được coi là ứng cử viên sáng giá cho tấm huy chương vàng. Tuy nhiên, khi cô lên bờ và chuẩn bị bắt đầu chặng đua xe đạp, chân cô bị co thắt. Cô tin rằng cơn đau sẽ biến mất khi cô bắt đầu đạp xe vì cô chỉ bị căng cơ một chút. Nhưng thực tế không như vậy. Bất chấp cơn đau rõ ràng trên mặt, Sarah đã cố gắng đạp xe đến cùng. Cuối cùng, cô bị rơi lại phía sau và phải bỏ ngang chặng đua.

Mặc dù Sarah đã làm mọi thứ có thể để ngăn mình gục ngã, nhưng đó chỉ là vẻ bề ngoài mà thôi. Cô ấy gần như đã bị đánh bại bên trong. Sarah bắt đầu rơi vào vòng xoáy u ám của chứng trầm cảm không lâu sau khi đáp chuyến bay từ Brazil về Mỹ.

Sarah đã hành động theo cách mà bất cứ vận động viên cứng cỏi nào cũng sẽ làm trong hoàn cảnh đó. Cô đã cố gắng vượt qua nỗi đau. Cô tự nhủ mọi thứ sẽ qua. Cô tin rằng mình có thể chịu đựng được. Thật không may, cô đã không làm tốt.

Cuối cùng, đến giữa năm 2017, Sarah bắt đầu mở lòng với những gì đã xảy ra và hoàn toàn chấp nhận sức nặng của nỗi đau buồn mà mình đang gánh chịu cũng như chứng trầm cảm mà nó gây ra. Cô bắt đầu tiếp nhận liệu pháp chuyên sâu và ngừng chống lại nó một mình. Khi được hỏi, cô nói rằng cô không thể xác định được thời điểm, sự kiện hoặc nguyên nhân cụ thể nào đã thúc đẩy cô tìm kiếm sự giúp đỡ. Cô chỉ biết rằng mình quá mệt mỏi và mình vẫn còn sống.

Theo cô, "Các vận động viên sức bền như chúng tôi được dạy phải chịu đựng và tiếp tục nỗ lực. Bạn phải nỗ lực nhiều hơn khi có điều gì đó không ổn định; bạn phải thúc đẩy bản thân, phải tiến lên chứ không được dừng lại. Tuy nhiên, rõ ràng là chiến lược này đã không hiệu quả trong tình huống của tôi.

Đối với Sarah, việc sống chậm lại, chấp nhận tình huống hiện tại và đối mặt với chứng trầm cảm và những nguyên nhân cơ bản của nó khó hơn nhiều so với việc vươn lên dẫn đầu trong cuộc thi ba môn phối hợp căng thẳng nhất - và chúng đều là những tình huống mà cô không quá hào hứng mỗi khi phải đương đầu.

Kiểu lập luận có động cơ

Tất cả chúng ta đều từng trải qua những lúc thăng trầm trong cả cuộc sống cá nhân và công việc, mặc dù không nổi tiếng như Sarah True. Cuộc sống không hề đơn giản. Không phải mọi thứ không phải lúc nào cũng thuận lợi. Có quá nhiều vấn đề vượt ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, bao gồm lão hóa, bệnh tật, cái chết, tình hình kinh tế và hành động của những người mà chúng ta quan tâm. Đây có thể là một thực tế khó chấp nhận và đôi khi là rất đáng sợ.

Thay vì nhìn thẳng vào sự thật, chúng ta có khuynh hướng bấu víu vào những ý tưởng mơ hồ và tự thuyết phục bản thân rằng hoàn cảnh của mình tốt đẹp hơn thực tế khi mọi việc không diễn ra thuận lợi. Theo các nhà khoa học xã hội, đó là lập luận có động cơ, hoặc khuynh hướng tìm cách lý luận để thuyết phục bản thân nhìn sự việc theo cách mình muốn hơn là nhìn nhận sự việc theo bản chất của chúng.

Khi bạn biết mình không còn muốn làm công việc mà mình không thích nữa, một ví dụ điển hình của lập luận có động cơ là trong khi đối mặt với sự thật khó chịu này, bạn tìm được nhiều lý do để thể hiện công việc hiện tại của mình - công việc mà bạn chán ghét - thực sự rất tuyệt vời. Hoặc chúng ta chỉ đơn giản là phớt lờ hoàn toàn tình huống khiến chúng ta căng thẳng. Chúng ta nhắm mắt bịt tai để phủ nhận sự thật hoặc thực hiện chính xác những gì chủ nghĩa cá nhân anh hùng và nền văn hóa trọng thành tích dạy chúng ta phải làm: suy nghĩ tích cực, tự làm bản thân chú ý, mua sắm và lướt mạng xã hội.

Để không phải chú ý đến những vấn đề và nỗi sợ của mình, chúng ta đắm chìm trong những hoạt động điên cuồng và mang tính cưỡng bách. Chúng ta mong đợi mọi việc trở nên tốt đẹp hơn mà không hề nhận thức hoặc chấp nhận khởi đầu của mình.

Mặc dù phương pháp này có thể giúp chúng ta tạm thời né tránh nỗi đau, nhưng nó chắc chắn không phải là giải pháp lâu dài. Lý do là vì chúng ta cứ lún đi theo vết xe đổ của việc không giải quyết được vấn đề thực sự cần giải quyết, chẳng hạn như những thói quen xấu, cảm giác cô đơn trong một mối quan hệ, tình trạng suy kiệt vì công việc, sự mất kết nối giữa cơ thể và tâm trí, hoặc tình trạng bất ổn trong cộng đồng của mình. Kết quả là chúng ta không bao giờ cảm thấy thực sự đứng vững ở vị trí hiện tại của mình vì chúng ta chưa bao giờ thực sự sống trọn vẹn trong thực tại của mình.

Vì vậy, chấp nhận thực tại là yêu cầu đầu tiên để sống vững vàng. Sự tiến bộ trong bất kỳ lĩnh vực nào, dù lớn hay nhỏ, cũng đòi hỏi chúng ta phải nhận thức, chấp nhận và bắt đầu từ vị trí hiện tại của chúng ta, chứ không phải từ nơi chúng ta muốn đến hoặc từ nơi chúng ta tin rằng mình nên đến. Sau đó, bạn sẽ sớm hiểu rằng sự chấp nhận là chìa để mở ra cánh cửa đến với trạng thái thành công và hạnh phúc hiện tại cũng như những thay đổi hiệu quả sắp tới.

Khi mới nghe nói đến sự chấp nhận, có thể bạn sẽ ngay lập tức nghĩ đến việc bỏ cuộc, thái độ tự mãn, không nỗ lực hoặc bằng lòng với sự tầm thường. Nhưng sự thật không phải vậy. Không phải là thụ động cam chịu, mà là chấp nhận. Mặc dù bạn có thích hay không, nhưng chấp nhận là nắm rõ hoàn cảnh và nhìn sự việc theo cách chính xác. Chỉ khi bạn hiểu rõ hoàn cảnh hiện tại và cảm thấy thoải mái đủ để hiện diện trong tình huống đó, bạn mới có thể thực hiện những hành động khôn ngoan và hiệu quả để đến đúng vị trí mà bạn mong muốn.

Và trên hết, nếu ngay từ đầu bạn đã từ chối chấp nhận sự thật rằng sự việc đó đang xảy ra, bạn không thể tác động tích cực đến một sự việc nào đó. Chúng ta thường không nhận thức được những thử thách cam go trong cuộc sống mà chỉ tập trung vào việc nhận thức, chấp nhận và giải quyết căn nguyên của chúng.

Trích Nghệ thuật sống vững vàng, tác giả Brad Stulberg

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống