Ngày càng có nhiều người gặp phải vấn đề về cân nặng của mình, thậm chí là mắc bệnh lý thừa cân, béo phì từ lúc nào không biết, do chất lượng cuộc sống tăng lên. Theo Tiến sĩ. BS Bùi Thanh Phúc, Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Cấp cứu Tiêu hóa, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, thừa cân và béo phì đã tăng nhanh về số lượng ở Việt Nam trong mười năm trở lại đây.
Tiến sĩ Bùi Thanh Phúc, Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Cấp cứu Tiêu hóa tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức
Điều này thúc đẩy mọi người tìm kiếm các kỹ thuật giảm cân khác nhau để giúp lấy lại thân hình thon gọn và sự tự tin. Không khó để thấy những người đã giảm cân thành công chia sẻ câu chuyện của họ trên các phương tiện truyền thông, vừa là để chia sẻ bí quyết vừa là để tiếp thêm động lực cho những người đang cố gắng tìm lại vóc dáng của mình. Tuy nhiên, cũng có không ít trường hợp gặp phải biến chứng nghiêm trọng do giảm cân sai cách dẫn đến. Đáng báo động là hiện nay, nhiều người vẫn "đi vào vết xe đổ" đó, giảm cân sai cách mà không lường trước được những nguy hiểm không lường trước được.
1. Dùng thuốc giảm cân kéo dài hoặc thuốc không rõ nguồn gốc
Theo BS. Phúc, thuốc giảm cân thực sự là một công cụ hữu ích trong việc giảm béo phì. Bộ Y tế khuyên nên dùng hai nhóm thuốc giảm cân chính: nhóm giúp giảm hấp thu và nhóm ức chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, cả hai loại thuốc này đều phải được bác sĩ kê đơn rõ ràng và bệnh nhân phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ trước khi chọn thuốc (tránh nhầm sang thực phẩm chức năng hoặc chọn thuốc không rõ nguồn gốc) để không gây hại cho sức của họ.
Theo BS, việc dùng thuốc giảm cân kéo dài hoặc thuốc không rõ nguồn gốc là "quá nguy hiểm." Phúc khẳng định. "Có những bệnh nhân đến bệnh viện trong tình trạng tiêu chảy kéo dài do thiếu hụt năng lượng vitamin nghiêm trọng. Có những bệnh nhân uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc làm bỏng hết toàn bộ thực quản, phải cắt toàn bộ thực quản, dẫn đến tàn tật cả cuộc đời.".
2. Bỏ bữa không có kế hoạch
"Bỏ bữa là một chiến lược điều trị béo phì thuộc nhóm chế độ ăn. Có rất nhiều chế độ ăn, bao gồm chế độ ăn keto, chế độ ăn hoàn toàn, chế độ ăn cách quãng và nhịn ăn... Việc nhịn ăn trong khoảng thời gian ngắn, từ một đến hai tuần có thể giúp giảm cân.".
Tuy nhiên, về lâu dài, cơ thể sẽ lại kích thích, có nhu cầu về năng lượng. Ngay cả khi chúng ta bỏ bữa nhiều, cơ thể bị thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng sẽ tiết ra một chất kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn "ăn bù". Việc bỏ bữa cũng sẽ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và hoạt động, chẳng hạn như đi làm hoặc vận động, bạn có thể bị tụt đường huyết hoặc hạ huyết áp... BS. Phúc nhận định.
Do đó, muốn giảm cân đúng cách, về chế độ ăn uống, chúng ta phải điều chỉnh được lượng năng lượng mà cơ thể nhận vào.
3. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chua cay để đốt cháy mỡ thừa
Quan điểm này là hoàn toàn không chính xác. "Mặc dù hiệu quả giảm cân chưa chắc đã đạt được khi ăn nhiều đồ chua cay, nhưng nó chắc chắn sẽ có tác động đến sức của bạn, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như viêm loét dạ dày và trĩ.", BS. Phúc cảnh báo.
Thay vào đó, BS. Phúc khuyên mọi người nên chọn các loại hoa quả có nhiều chất xơ, ít năng lượng (calo) hơn là các loại hoa quả ngọt. Bưởi, táo, quả mọng và các loại quả khác là một vài ví dụ.
4. Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
"Cơ thể vẫn dư thừa năng lượng nếu cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chuyển sang ăn đồ mỡ. Do đó, chúng ta chỉ nên hạn chế tinh bột, ăn một chế độ ăn cân bằng, đủ cả tinh bột, chất béo và chất đạm, nhưng tổng năng lượng hấp thụ vào ở trong mức năng lượng mà chúng ta đặt mục tiêu để giảm cân. BS. Chia sẻ.
Để thay thế lượng tinh bột bị cắt giảm, BS. Phúc khuyên mọi người nên chọn thực phẩm ít năng lượng, giúp no lâu, không thèm ăn và nạp thêm năng lượng vào cơ thể như thực phẩm giàu chất xơ (tiêu hóa chậm hơn, làm đầy hệ tiêu hóa nhanh hơn và ít cảm giác đói hơn) gồm các loại ngũ cốc, hạt (nguyên hạt, thô) có nhiều vitamin và chất xơ.
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: ttvn.toquoc.vn
Tham gia bình luận