Không có máy lạnh, làm thế nào để ngủ mát, thoải mái hơn

Nếu không có điều, việc làm mát ga giường và vỏ gối giúp mọi người dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ảnh: FocusedCollection.

thuộc vào từng cá nhân, 25–28 độ C là nhiệt độ lý tưởng để chạy máy lạnh vào ban đêm. Ngay cả vào ban đêm, nhiệt độ trong nhà thường sẽ tăng cao hơn mức này trong suốt mùa hè. Vẫn có một số cách để giảm nhiệt để ngủ ngon hơn nếu bạn không thể lắp đặt điều hoặc đang trải qua một đợt nóng bất thường.

Theo Cnet, bạn có thể để vỏ gối hoặc ga trải giường mỏng vào túi nylon trong 1-2 giờ trước khi đi ngủ, sau đó cho vào ngăn đá tủ lạnh. Các vật dụng làm bằng vải này sẽ được làm mát mà không bị cứng lại. Khi đi ngủ, lấy ga và vỏ gối ra để thay vào giường và chúng sẽ giữ mát đủ lâu để bạn có thể chìm vào giấc ngủ khi thời tiết nóng.

Tương tự, trước khi đi ngủ, hãy để một đôi tất cả vào ngăn đá tủ lạnh và lấy ra đi vào chân. Giống như ngón tay, bàn chân và ngón chân nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy mát hơn nếu bàn chân được giữ lạnh.

Đặt một chiếc khăn ẩm lên giường để hỗ trợ cơ thể tản nhiệt khi bắt đầu đi ngủ là một lựa chọn gần như không mất chi phí. Để tránh nước ngấm vào đệm, hãy đặt một chiếc khăn khô bên dưới khăn ẩm. Khăn sẽ không giữ ẩm và mát suốt đêm, nhưng đủ để giữ mát khi bắt đầu đi ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể đổ nước lạnh vào một chai nhựa, quấn trong một chiếc khăn mỏng, sau đó mang lên giường, để ở khu vực gần bàn chân. Kết quả là khu vực chân mát mẻ hơn, dễ ngủ hơn.

Tìm cách lưu thông không khí sau khi đã làm mát "đồ dùng" trước khi đi ngủ. Quạt máy là một lựa chọn tiết kiệm chi phí; chúng chỉ tiêu thụ khoảng 1% điện năng so với máy lạnh. Đặt một chiếc quạt bên cạnh giường và đặt một bát nước đá trước quạt. Trước khi thổi về phía bạn, không khí quạt sẽ được làm lạnh. Ngoài ra, nếu có thể, hãy đặt thêm một chiếc quạt hướng ra ngoài qua cửa sổ để thổi không khí nóng từ phòng ngủ ra ngoài.

Có những lời khuyên trên mạng nói rằng bạn nên ngủ khỏa thân để giữ mát. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi, phương pháp này sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, hãy mặc đồ ngủ nhẹ nhàng, chẳng hạn như cotton, giúp thấm hút mồ hôi ra khỏi cơ thể và ngăn mồ hôi ngấm xuống giường.

Một số loại đệm thoáng khí hỗ trợ cải thiện luồng không khí đi qua và dẫn nhiệt ra khỏi cơ thể. Mặc dù đắt tiền nhưng đây là một lựa chọn tốt. Nếu đệm không nằm trong phạm vi ngân sách, hãy nghĩ đến việc sử dụng ga trải giường hoặc gối làm mát làm bằng vải thoáng khí như bông hữu cơ, vải lanh hoặc tre. Đây là các vật liệu thoáng khí và hút ẩm.

Sử dụng rèm cản sáng để ngăn phòng ngủ không bị tích nhiệt vào ban ngày, ngoài ra, hãy tìm cách ngăn không cho phòng ngủ quá nóng vào ban ngày. Tầng trên của một ngôi nhà sẽ nóng hơn tầng dưới cùng vì không khí nóng bay lên.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống