7 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa

The Times of India ước tính rằng sữa bò là thực phẩm đầu tiên có thể nghĩ đến khi nói đến canxi. Không còn nghi ngờ gì nữa, sữa bò là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, với 1 cốc sữa bò chứa 309 miligam hoặc 24% DV (Giá trị hàng ngày của bạn).

Canxi rất cần thiết để phát triển và duy trì xương và răng mạnh cũng như đảm bảo tim, dây thần kinh và cơ bắp hoạt động bình thường. Tuy nhiên, sữa không phải là thực phẩm giàu canxi duy nhất.

Một trong những nguồn canxi dồi dào là hạnh nhân nguyên hạt. Ảnh: NIFER CAUSEY

Thực phẩm chứa nhiều canxi hơn một ly sữa bò được liệt kê dưới đây.

Đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm ít chất béo, không chứa cholesterol, giàu protein, giàu canxi được làm từ thực vật, là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay.

Sữa chua

Giống như sữa, sữa chua nguyên chất là một nguồn canxi tuyệt vời. Nó thực sự chứa nhiều canxi hơn sữa trong cùng một khẩu phần.

Sữa yến mạch

Tương tự như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch có bổ sung canxi cacbonat như một phần của quá trình tăng cường vi chất dinh dưỡng. Mặc dù bạn có thể tự làm sữa yến mạch, nhưng các phiên bản thương mại của sản phẩm này sẽ có thêm chất dinh dưỡng.

Các loại máy tính và hệ thống vi tính, cũng như máy tính xách tay và các thiết bị điện tử khác, được sử dụng để tính toán và in ấn đơn giản. Máy tính xách tay là một dạng máy tính được tạo ra bằng cách sử dụng dữ liệu được thu thập từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm cả dữ liệu từ các nhà máy điện hạt nhân.

Các loại hạt như bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều canxi hơn sữa.

Quả sung

Do hàm lượng chất xơ cao, quả sung rất hữu ích trong việc chữa táo bón. Ngoài ra, chúng có nhiều canxi.

Cá mòi

Cá mòi chứa rất nhiều axit béo omega-3, rất cần thiết để duy trì tim, não, mắt và các cơ quan khác mạnh. Chúng cũng là một trong số ít thực phẩm có hàm lượng canxi tốt.

Sữa hạnh nhân

Sự kết hợp giữa hạnh nhân xay và nước lọc được gọi là sữa hạnh nhân. Canxi cacbonat, một khoáng chất được tìm thấy trong đá vôi, thường được thêm vào sữa làm từ hạt này.

Sữa hạnh nhân là một lựa chọn nếu bạn muốn một loại sữa thay thế từ thực vật và đang tìm kiếm một loại thay thế cho đồ uống làm từ đậu nành, theo The Times of India.

Những loại trái cây có lợi cho sức khỏe tim mạch

(PLO)- Thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống