Bạn có thể thử nhờ đến sự hỗ trợ của loại phụ kiện có thể vẫn còn xa lạ với nhiều người này nếu mỗi ngày thức dậy, bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, đờ đẫn, thiếu linh hoạt.
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Sleep, đeo kính ngủ khi ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể tinh thần chúng ta ngày hôm sau.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trải nghiệm sau giấc ngủ đã trở nên trọn vẹn hơn nhiều chỉ với phương pháp đơn giản là chặn càng nhiều ánh sáng càng tốt.
Các thiết bị điện tử, ánh sáng mặt trời hoặc đèn đường là những ví dụ về các nguồn ánh sáng xung quanh có thể ảnh hưởng đến sự an giấc.
Các chuyên gia từ Đại học Cardiff đã tiến hành hai chuỗi thí nghiệm với tổng số 124 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 18 đến 35, yêu cầu họ đeo kính ngủ khi đi ngủ trong vài đêm trước khi không đeo trong vài đêm tiếp theo. Tất cả đều được tiến hành tại nhà riêng để đảm bảo kết quả phản ánh chính xác các tình huống ngủ trong đời thực. Những người tham gia cũng được yêu cầu ghi nhật ký giấc ngủ để ghi lại trải nghiệm của họ khi đeo và không đeo kính ngủ.
Sau khi thức dậy để đánh giá lại năng lực não bộ sau các thử nghiệm, những người tham gia sẽ thực hiện ba bài kiểm tra khác nhau. Theo kết quả, mọi người thực hiện các bài kiểm tra nhận thức và thời gian phản ứng tốt hơn trong tuần mà họ đeo kính ngủ.
Tuy nhiên, kính ngủ không thể hiện tác dụng trong bài kiểm tra thứ ba về việc học kỹ năng vận động.
Ngoài ra, kết quả cho thấy không có sự khác biệt về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ khi đeo hoặc không đeo kính ngủ; chỉ thấy được những tác động tích cực đến tinh thần vào ngày hôm sau, khi mọi người thức dậy.
Theo nghiên cứu của Viviana Greco, nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Cardiff, đeo kính ngủ có thể là một "giải pháp hiệu quả và không hề đắt đỏ" để tăng sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Theo Greco trên tờ PsyPost, "kết quả của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng đối với nhiều công việc được thực hiện vào ban ngày, chẳng hạn như lái xe ô tô hoặc bất kỳ công việc nào có liên quan đến giáo dục hoặc văn hóa mà đòi hỏi quá trình học tập."
Theo nhóm nghiên cứu, kính ngủ cho phép mọi người dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, còn được gọi là giai đoạn ngủ sóng chậm (hay ngủ sâu, ngủ Delta), được cho là rất quan trọng trong xử lý thông tin mới và tăng cường trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kính ngủ có thể đặc biệt hữu ích trong mùa hè, khi mặt trời mọc ngay khi mới khoảng 4 giờ sáng hoặc sớm hơn.
"Là các nhà khoa học về giấc ngủ, chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày hoặc thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi ngày không phải là điều lý tưởng." Đó là những chia sẻ của Greco, người bất đắt dĩ có cảm hứng để bắt đầu nghiên cứu này sau khi chuyển đến sống trong một ngôi nhà không có cửa chớp!
Cập nhật tin tức công nghệ mới nhất tại fanpage Công nghệ & Cuộc sống
Nguồn tin: genk.vn
Tham gia bình luận